哈密瓜的功效 这种食物可以减少晒斑
哈密瓜是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它能够为我们的身体带来很多的功效，食用之后可以帮助我们保护视力，还能够防止晒斑的出现。很多人吃哈密瓜都是直接食用的，它的吃法不止这一种，不过哈密瓜有一些食用的禁忌，下面会有详细的介绍。
保护视力
生活中多吃一点哈密瓜对我们的身体是非常好的，我们应该知道哈密瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，这个物质可以帮助我们降低患白内障的风险。并且哈密瓜中的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，能够保护我们的视力。
预防贫血
吃哈密瓜可以帮助我们预防贫血的出现，我们要知道哈密瓜中含有人体需要的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，哈密瓜中含有的特元素非常的丰富，生活中我们多吃哈密瓜还有助于促进机体造血功能，可以防治贫血。
预防晒斑
我们有要知道紫外线对身体的伤害是非常大的，如果长时间的受到紫外线的照射，会令皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创，时间一长我们的皮肤就会出现皱纹、松弛、微血管浮现等多种问题。哈密瓜中含有的维生素C可以缓解这个症状。
增强免疫力
哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
预防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。
预防胎儿畸形
吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。
舒缓神经
哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。减肥利便
哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
甘草梅香哈密瓜
主料：哈密瓜250g
调料：甘草30g、白糖50g
1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可
2、哈密瓜洗净，去皮去籽切片待用。
3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味，食用时拌入梅粉和南姜末即可
1、糖尿病人不吃
因为在哈密瓜中含有的糖分过高，对于本身就患有糖尿病的患者们来说，好不要吃，否则会导致血糖升高，甚至引发生命危险。
2、脾胃虚寒不吃或少吃
哈密瓜性凉，会导致身体中的寒气加重，所以对于脾胃虚寒这类人群来说，好是不吃或者少吃，偶尔吃一些可以，但是不要经常吃，避免加重身体中的寒气。
3、肾病患者不吃
在哈密瓜中含有大量的钾元素，这一点对于肾病患者们来说是十分不利的，会加重浮肿的现象，所以肾病患者好是不吃哈密瓜。
4、患有脚气、黄疸等不吃
对于患有脚气、黄疸以及刚刚生完宝宝的孕妇们来说，哈密瓜也是不宜食用的，会加重身体的虚弱，不过孕妇们在怀孕期间还是可以适当的吃一些哈密瓜的。
结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的功效，我们现在对哈密瓜应该有了一些了解，喜欢吃哈密瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是很好食物。