工作疲劳吃什么 饮食缓解眼疲劳你信吗

　　当前的工作形式大多数都偏向于信息化，因为互联网对人们的生活具有巨大的作用，因此经常使用电脑的人都会感觉眼疲劳的光顾。那么眼睛出现疲劳了应该吃什么来缓解呢?让我们一起去了解下吧!

　　工作疲劳吃什么

　　电脑一族的健康食品

　　健脑元素

　　1.脂肪

　　脂肪是健脑首选物质，这已经是常识了。因为脂肪对我们发挥闹的复杂和精巧的功能具有至关重要的作用。富含脂肪的代表性食物有芝麻、坚果以及一些自然生长的饲养动物等。

　　2.蛋白质

　　它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。

　　而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

　　充足的维生素C能够提高我们大脑的各项功能，让我们的大脑变得更加灵活、敏锐并且提高一定的智商。通常代表性的食物有鲜果类和黄绿色的蔬菜等食物。

　　3. B族维生素

　　它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

　　4.鸡蛋

　　它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。

　　5.鱼类

　　它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

　　6.黄花菜

　　黄花菜是一种含有非常丰富的蛋白质、脂肪铁、维生素B1、钙等物质的黄绿色蔬菜，这些物质都是我们的大脑代谢所必需的物质，也正因此，黄花菜也具有“健脑菜”的美誉。

　　7.洋葱

　　它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

　　8.小米

　　它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经帅弱的功效。