香蕉的功效 常吃这种水果改善你的睡眠
香蕉是一种很有营养的水果，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点香蕉可以为我们的身体带来很多的好处，它本身具有多种功效。生活中香蕉的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
预防心血管疾病
适当的吃一点香蕉可以帮助我们有效的预防心血管疾病，如果我们的身体内缺钾时，那么就会出现心律不齐、心动过速、血压下降等情况。这个时候大家可以多吃一点香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，常吃香蕉可保持正常心肌协调收缩，能够预防心血管疾病。
防治胃病
香蕉是可以帮助我们有效的预防胃病的，香蕉会有这样的功效，主要是因为本身含有一种叫做5-羟色氨的化学物质，这个物质可以帮助我们有效的舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，可以帮助人体促进胃黏膜细胞的生长和繁殖，有效的防止胃病出现。
改善睡眠
香蕉中本身含有丰富的钾和镁，这两种物质可以帮助我们心律、心肌协调稳定，让人体一直处在一个比较平衡的状态。香蕉中含有的一种物质可以让人体产生一种叫6-羟色胺的物质，这个物质可以让我们的身心愉快，还有镇静、安神的作用，可以快速的进入睡眠。
抗抑郁
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，发出愉快、平静、安详的信号。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
缓解便秘
香蕉富含膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，促进排便。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的便秘。每天晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
增强免疫力
香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的物质，有增加白细胞作用，可改善免疫系统，增强人体免疫功能。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、 西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果佳。
防治高血压
美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防治高血压，因为香蕉中含有较多能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。另外，人体如果缺乏钾元素，容易发生头晕、全身无力和心率失常。
减肥瘦身
香蕉富含淀粉，吃后容易有饱腹感，可以避免吃下过多的食物而增加能量，加上从淀粉转变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间内并不会造成能量堆积，所以，香蕉是很好的减肥瘦身食品。
脆皮香蕉
脆皮香蕉俗称油炸香蕉，是一道用水果和鸡蛋制作的食物，食物外脆内嫩，甜而不腻。
1、要准备的材料。我已经提前把芡粉放在碗中了。根据自己的前后吧，都无所谓。
2、把香蕉去皮，切好，然后把芡粉，鸡蛋，和适量的水调配均与，一定不能稀了，不然香蕉裹不上，就炸不起。调配均与以后等5分钟就适量的加入泡打粉。
3、调配好以后，就把香蕉放入调好的碗中。把香蕉全部裹上粉，准备一会下锅好用。4、待油烧至7成熟以后，就可以放香蕉了，注意火候。
香蕉奶昔
香蕉奶昔是一款很好的甜品，补充了足够的能量的同时也带来了人体所需要的水分以及养分，使皮肤水嫩光泽。
将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;
将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;
看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒
香蕉薄饼
香蕉薄饼是一种美味香甜可口的饭后小甜点。
1.香蕉去皮;面粉备用;鸡蛋备用;葱切碎备用;
2.香蕉做成香蕉泥;加入鸡蛋;
3.搅拌均匀，加入面粉和适量的水搅匀;加入白糖、盐、葱花、白醋;
4.搅拌均匀成糊状。煎锅加入适量油，倒入2勺调好的糊;
5.两面煎成金黄色即可;切块装盘;
1、未成熟的香蕉不能吃
香蕉是热带水果，为了便于保存和运输，一般是还没成熟就采摘下来，需要经过催熟后才能吃。未熟透的香蕉很涩，这是因为生香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，很容易引起便秘。香蕉成熟后，已经尝不出涩味，但还是含有一定量的鞣酸。这也是为什么有些人吃香蕉通便不成反便秘的原因。
2、脾胃虚寒的人不宜多吃香蕉
香蕉是寒性水果，脾胃虚寒的人如果过量吃香蕉会加重寒症，引起肠胃功能紊乱。
3、腹泻的人不宜吃香蕉
香蕉富含果胶，本身有滑肠通便的作用，腹泻的人肠道很脆弱，再吃香蕉的话会加重腹泻症状。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的水果。