20151107养生堂：于振宣讲冬季如何御寒

　　冬天是一年中寒冷的季节，所以我们一定要做好我们的冬天保暖工作，防止出现冻伤的现象，对我们的健康才会有益。那么日常生活冬季如何御寒呢?那就让我们一起随着养生堂栏目于振宣专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　冬季如何御寒

　　1.提高抗寒能力

　　冬季是非常寒冷的，我们许多人都是非常怕冷的，首先我们要做的就是提高我们人体的抗寒能力。

　　俗话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。

　　比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　2.增添衣物

　　冬天的寒冷是理所当然的，我们一定要及时的增添自己的衣服，不要等到自己因为寒冷生病了，才后悔莫及。

　　“要想美，冻着得”。然而这种做法对人体健康极大的不利。

　　冬至节气过后，人们要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　3.吃些御寒食物

　　在日常饮食中，人们应适量多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物可以提高机体的御寒能力，让您既保暖又防冬病，过个平安冬季。

　　御寒的误区

　　冬天是一年中寒冷的季节，所以我们一定要做好保暖工作，但是御寒保暖也有许多的误区，我们要多加小心。

　　第一个误区

　　一生病就进补。三九天里容易得流感，人在生病时往往想去滋补身体，这是一个很常见的误区。中医讲究有“邪气”的时候是不能进补的。

　　所谓邪气是指上火、感冒、哮喘等身体不适的情况，此时进补容易把邪气留在体内，科学的做法是等身体康复后再去补养身体。

　　第二个误区

　　冬日皮肤干燥应该补水。三九天皮肤更该补充的是油脂和营养，身体在冬天时毛孔闭塞，体内的油脂与营养难于到达身体表层，这才造成了皮肤干燥的后果。

　　女孩子在冬日应该敷营养面膜，而不是单纯的补水面膜，只补水的话会越补越干。

　　第三个误区

　　戴口罩可以保护身体。好多人以为天冷时戴口罩可以保护身体，这是一个错误的认识，人们在冬日不宜多戴口罩，适当的冷空气刺激鼻腔、呼吸道可以增强鼻腔粘膜的弹性与活力，增强对疾病的抵抗力。

　　第四个误区

　　注重“补”而忽视“通”。人们往往会注意喝羊汤、吃驴肉、鸡蛋等进补的食物，但在进补的同时怎样保持身体畅通同样很重要，只有这样才能达到中医讲究的平衡。

　　清晨好喝一杯蜂蜜水，适当喝一些白萝卜汤，都有助于身体排泄，所谓“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用开药方”。三九天保暖，极冷天气要科学御寒。

　　本期嘉宾介绍

　　于振宣

　　于振宣，男，1944年生，黑龙江省林口县人，北京东城中医院 特聘专家、主任医师;毕业于北京中医药大学，中国中医研究院第一届硕士研究生。早年师从我国中医大师岳美中、方药中、祝谌予等，深得大师们的临床真谛。中国中医科学院西苑医院专家委员会委员、高级职称评审委员会委员、医院伦理委员会委员。兼中华老人文化促进会传统医学委员会常务理事，中国中西医结合研究会委员。第一届北京中医药国际论坛组委会委员，北京东城中医医院老年疑难病中医专家。

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