血虚吃什么 常吃韭菜竟有这效果

　　血虚这个概念可能还有一些人不是很了解，其实就是中医上面体虚的一种，血气不足的人就是血虚。血虚需要在生活中进行调理，比如说通过食疗来改善就是很好的一个方法。血虚吃什么?很多的食物效果都不错哦!血虚食疗方有哪些?想知道血虚怎么办就请看下文!

　　血虚吃什么

　　韭菜

　　韭菜一般都会被人认为是一种有补肾作用的菜，男性朋友可以经常吃。其实韭菜除了补肾作用之外，还具有补气、补血和补肝的效果。韭菜含有大量的维生素以及膳食纤维，常吃一些韭菜，可以改善气血不足的症状，小编建议血虚的朋友都应该把韭菜加入到你的菜谱中。

　　大枣

　　大枣也就是红枣，是我们都很爱吃的一种滋补佳品。大枣的补血和补气作用也是很好的，常吃点大枣能让你的气色更好，脸色更加红润。而且大枣的味道好，没有人会不爱吃，不管是直接吃还是泡茶、煮粥吃，都是很容易让人接受的。

　　山药

　　山药自古以来就是一种具有可以作为中药材的食物，它的营养非常丰富，可以给我们的身体带来很多的好处。比如说可以补血、去湿气，还可以达到美白的作用。吃山药一定要把外皮给削掉，发霉的山药不能吃，手如果处理山药发痒可以用点醋洗手缓解。

　　糯米

　　糯米可以补气暖胃，脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　鸡肉

　　性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

　　血虚怎么办

　　调节情绪

　　人的性格有多种多样，有的人天生忧郁，遇点事想不开，整天愁眉苦脸，忧思过度，很容易使身体变弱，明显的变化便是掉头发、早白发，所以要调节情绪，让自己开心起来。

　　经常拍头、按摩头部

　　血虚的人通常头部缺血，稍一用脑便很疲倦，拍头、按摩头部可促进头部的血液循环，给大脑、毛囊供血，毛囊里充满了气血，头发也就有了营养，生长力也就非常旺盛，掉发也就会停止。

　　血虚的人，头部通常会有一些痛点，这些痛点通常正是掉发严重的地方，需要多拍，让血液流注此处。

　　多加运动、促进血液循环

　　运动使人健康，运动让人熔光焕发、保持健美的身材;对于血虚的人，在选择运动时要有循序渐进的过程，可选择一些性质相对温和的运动，比如走路、瑜伽、打球，随着运动和营养的加强，血虚的现象会逐步改变，掉发的现象也就会消失。

　　不要过度用脑

　　如果每天精神都非常紧张，人感觉很劳累，那么对于我们的血气消耗也是很大的。因此患有血虚问题的朋友，平时应该要防止过度疲劳，自己注意多休息。过度的用脑会让我们感觉到十分疲劳，还会产生头晕眼花的情况，是我们应该要注意避免的。

　　血虚食疗方

　　1. 绿豆、红枣各15枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每日一次，15天为一疗程。

　　2. 花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克，玫瑰。水煎服，每日一剂，连服20天为一疗程。

　　3. 猪皮100~150克，黄酒半碗，红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮，待猪皮烂熟调入红糖，每日两次分服。

　　4. 菠菜250克，开水煮熟，打入鸡蛋1~2个，吃菜喝汤。

　　5. 羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。

　　6. 山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉250克。加水适量，煮熟同食，至愈为止。

　　总结：血虚的人注意了，平时吃点大枣、山药以及韭菜等食物，对于缓解血虚的问题效果都是很好的。血虚其实不仅仅要从饮食上面去注意，还应该多锻炼身体，因为人在运动的时候血液循环比较快，血气运行的好，血虚的问题也可以得到一定的缓解。