猕猴桃的好处 想不到它竟是缓解便秘的小能手
猕猴桃是很多人都会吃的一种水果，它的果肉软甜，果汁也丰富，所以多数人都非常喜欢，那么大家知道猕猴桃的好处有什么吗?关于猕猴桃的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成饮品。食物都有一些禁忌，猕猴桃的禁忌有哪些?
猕猴桃的好处
1、缓解便秘
如果大家能够每天吃猕猴桃，坚持4周后，那么对于改善慢性便秘有一定的好处。猕猴桃中的果汁含量丰富，含有的膳食纤维也客观，它里面有丰富的果胶酶和水解蛋白酶，这些物质能够很好的促进胃肠蠕动，改善消化功能，可以起到改善便秘问题。
2、美白养颜
很多人应该不知道，猕猴桃是“美容圣果”，主要是因为它当中含有丰富的维生素C。维生素C可以说是一种天然抗氧化剂，这些物质能够很好的清除*基，还可以很好的延缓衰老，所以坚持吃猕猴桃能够淡化色斑、消除暗疮，也能够美白肌肤。
猕猴桃中含有比较多的果胶，果胶这种物质能够很好的清除体内堆积的代谢产物，对我们的身体非常好，常吃猕猴桃能够清除皮肤和肠道中的毒素，所以女性如果能够坚持吃猕猴桃，对我们皮肤的健康有一定的好处。
3、提高免疫力
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质，这些成分具有很强的抗氧化作用，食用后可以增强机体的免疫力，提高身体抗病毒的能力。
4、预防坏血病
坏血病，又称维生素C缺乏症。而猕猴桃中的维生素C含量十分丰富，每100g中一般含有维生素C100-200mg，高的种类可以达到400mg。每天食用1~2颗猕猴桃即可满足人体每日对维生素C的需求。
5、促进胎儿神经发育
叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素，如果孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出现唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃享有“天然叶酸大户”的美誉，一个猕猴桃含有的叶酸量是人体每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃猕猴桃，有利于防止胎儿神经管畸形和先天性心脏病。
6、保护视力
猕猴桃中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素。其中胡萝卜素在体内能转化成维生素A，这种维生素可以维持眼角膜正常，并增强夜间视物能力;而叶黄素则可以降低视网膜病变，预防老年黄斑区病变。
猕猴桃的吃法
猕猴桃奶昔
制作步骤
1、挑选优质猕猴桃，洗净去皮，切成块状。
2、将猕猴桃放杯子或料理机中捣成泥状，加半袋酸奶和适量蜂蜜，搅拌均匀即可食用，冷冻口感更佳。猕猴桃沙冰
制作步骤
1、挑选优质猕猴桃，洗净去皮，放料理机或碗中。
2、倒入1袋牛奶，适量白糖，混合均匀，捣成水果泥。
3、将果泥倒入保鲜盒冷冻，倒出切块即可食用。如果想吃细腻口感，可再次捣成泥。
蜂蜜猕猴桃丁
制作步骤
1、挑选优质猕猴桃，洗净去皮，切成小丁状。
2、加3大匙白糖，加1/4匙盐，搅拌均匀，腌制1小时。
3、开火，放小锅内煮，煮开后换小火慢炖，水分煮干即可关火。
4、煮好的猕猴桃放凉后装瓶，后倒入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
1、过敏人群慎食猕猴桃
调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，表现为喉咙发痒、舌头发麻，甚至口腔黏膜水肿等症状。因此，没有吃过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用。
2、腹泻患者别吃猕猴桃
猕猴桃性寒，又有润肠通便的作用，所以腹泻期间不适合吃猕猴桃。
3、不宜过量食用
猕猴桃是寒性食物，并且含有较多的果胶和有机酸，过量食用会损伤我们脾胃的阳气，还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等情况。
4、不宜空腹食用
猕猴桃中含有较多有机果酸，空腹食用会使胃酸分泌量增加，对胃粘膜造成刺激。所以不建议空腹食用猕猴桃，尤其是本身胃肠就有问题的人。
结语：上文已经为大家介绍了猕猴桃的好处，我们现在对猕猴桃应该有了一些了解，喜欢吃猕猴桃的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，大家在吃猕猴桃的时候要知道它的禁忌。