黑芝麻的功效 常吃这种谷类降低你的血压
黑芝麻是常见的各类，很多人都比较喜欢，在平时多吃一点黑芝麻可以为我们的身体带来很多的功效，它含有的营养物质可以说是比较丰富的了。生活中黑芝麻的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用黑芝麻的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
黑芝麻有助于补钙
黑芝麻是一种很有营养的谷类，黑芝麻中含有人体需要的钙物质，并且含量非常高，它含有钙物质远超鸡蛋与牛奶，黑芝麻中含有的芝麻油很丰富，不宜多吃，我们在平时多吃一点黑芝麻，或者含有黑芝麻的零食，能够为身体补充钙元素，但长期大量食用容易发胖。
黑芝麻有益于降压
很多人应该想不到，其实黑芝麻是可以帮助我们降低血压的，黑芝麻本身含有的钾元素比较多，钠也少，所以在平时我们多吃一点黑芝麻有助于排出体内多余的钠，我们要知道高盐高钠的食物会引起高血压，黑芝麻能帮助排出钠，帮助预防高血压。
黑芝麻有助于消炎抗菌
黑芝麻本身含有的营养物质丰富，并且它抗炎症的效果可以说是非常好的，我们可以把黑芝麻油涂抹于皮肤黏膜，这样对我们的皮肤有好处，有助于减轻刺激，促进炎症恢复，具有比较好的抗菌消炎的作用。大家在平时要多吃一点黑芝麻。
黑芝麻有助于促进新陈代谢
黑芝麻中含有多种氨基酸，这些氨基酸在维生素的作用下，能加人体的新陈代谢，加快代谢。
黑芝麻有助于养肾补肝
黑芝麻中的大量的蛋白质与维生素，有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，用于治疗肾虚，从而改善由肾虚导致的头发细软、脱发的现象。
黑芝麻有助于益智健脑
黑芝麻中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，有助于预防胆结石，还能健脑益智，延缓衰老。
黑芝麻有助于滋养头发
黑芝麻能帮助提高人体黑色素的合成量，长期食用黑芝麻，有助于头发乌黑光泽，对头发的生长也有一定的帮助。
黑芝麻的吃法
黑芝麻糊
准备材料：糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g
制作过程
1、把黑芝麻和糯米粉分别炒熟。如果买的熟黑芝麻，就不用炒了。炒至糯米粉发黄变色成熟即可关火，放一边晾凉搅拌机里搅拌。
2、分钟，停一会儿，让搅拌机休息下，继续搅打至芝麻粉碎出油成块状。
3、加入白糖、炒好的糯米粉，再次开动搅拌机把三种食材混合搅拌，然后装到罐子里面。4、吃的时候，先用冷水调成糊糊，然后倒开水进去搅拌，(芝麻糊的量和水的量就按个人喜好了，喜欢稠一点就粉多点，水少点，喜欢稀一点的，就粉少点，水多点)我还在炉子上煮沸了，就像那种勾了芡的效果稠稠的。
淮山黑芝麻糊
准备材料：黑芝麻、粳米、淮山、鲜牛奶、玫瑰糖(没有也行)
制作过程
1、粳米清水泡一小时，捞出滤干。
2、淮山切成小颗粒，黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆滤出浆汁;
3、清水适量，放入冰糖煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊即可。
黑芝麻核桃粥
准备材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量
制作过程
1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。
2、锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮。
3、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。
4、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
5、再放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火即可
1、慢性肠炎患者
《本草从新》中记载：胡麻服之令人肠滑，精气不固者亦勿宜食。慢性结肠炎患者病情容易反反复复，会加重腹泻的症状，所以不建议食用。
2、便溏腹泻患者
黑芝麻膳食纤维丰富，并且含油量较高，有润肠通便的功效，会加重病情，便溏腹泻患者不适合吃黑芝麻。
结语：上文已经为大家介绍了黑芝麻的功效，我们现在对黑芝麻应该有了一些了解，喜欢吃黑芝麻的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的食物了。