白菜的功效 吃这种食物保护你的肠胃
白菜是一种常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时我们多吃可以白菜能够为身体带来很多的功效，白菜很含有丰富的营养物质，白菜的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们应该知道食用白菜是有一些禁忌的，对白菜感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、白菜有助于润肠通便
白菜中含有丰富的水分和不容易被身体吸收消化的膳食纤维，这些物质可以帮助我们为肠胃补充水分和促进肠胃的蠕动，能帮助消化，帮助我们的身体快速的排泄，预防便秘与维持肠道健康。在平时经常出现便秘的朋友要多吃白菜哦。
2、白菜有助于美容护肤
白菜是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的水分与维生素C与维生素E，在平时我们适当的吃一点白菜能够为身体补充需要的水分，白菜中含有的维生素还能预防色素沉淀，具有美容养颜的功效，同时能能提高皮肤的免疫力。
3、白菜有助于养护肠胃
白菜中含有一种维生素U，这个物质是一种很要的治疗溃疡的元素，在平时如果我们因为一些原因，得了胃溃疡和十二指肠溃疡，那么这个时候可以多吃一点白菜，白菜在治疗十二指肠溃疡和因为肾虚引起的腰酸腿痛有很好的功效。
4、白菜有助于减肥
秋冬季节食用的肉类等食物脂肪含量都比较高，白菜有助于加快身体的新陈代谢，白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用，秋冬多吃白菜能预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。
5、白菜有助于预防乳腺癌
研究表明，白菜中含有一种能帮助分解与乳腺癌相关的雌激素的化合物吲哚-3-甲醇。吲哚-3-甲醇能抑制癌变。且已被证明抑制动物的癌变。
白菜的做法
一渍菜粉
做法及步骤
原料: 东北酸菜、猪里脊肉、粉丝、姜、葱。
酱油、糖、鸡精。
操作
1、酸菜洗净切丝;猪里脊肉洗净切丝，粉丝泡发改小段，姜切片，葱切段。
2、将切好丝的里脊肉用酱油，糖腌十分钟。
3、锅内热油，八成热时，下姜片、葱段，爆香，入里脊肉爆炒，然后下入酸菜丝炒匀，倒入腌汁。
4、放入粉丝，调入鸡精，等粉丝完全吸附上汁后即可起锅。
二白菜肉卷做法及步骤
原料: 白菜叶75克，肉馅50克，鸡蛋半个，花生油适量，香油面粉、精盐、味精各适量，葱、姜末各少许
特色: 味道鲜美，形态美观，易于消化。此菜营养丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等。白菜与猪肉、鸡蛋相配制，营养价值更高。幼儿食用，对生长发育大有裨益，能使幼儿健康成长。
操作
1、将白菜叶用沸水烫软;肉馅放入碗内，加入精盐、味精、葱姜末、香油，搅匀待用。
2、将烫过的白菜叶，切成长10厘米、宽7厘米后，在菜板上铺平，抹上肉馅，卷成直径3厘米的卷。
3、锅置火上，放入花生油烧至七八成热，将白菜卷依次蘸上面粉、鸡蛋，入油煎至微金黄色捞出。
4、原锅内留底油少许，投入葱姜丝炝锅，烹入高汤，放入煎好的白菜卷，加入精盐、味精，待汤汁将干时淋入香油即成。
1、未腌透的白菜万万吃不得
未腌透的白菜会产生亚硝酸盐，有致癌的作用。
2、隔夜的熟白菜不宜食用
隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。
因此，食用白菜好是现炒现吃，而且要煮熟炒透。
3、腐烂的大白菜不能吃
白菜容易腐烂，吃了腐烂的白菜之后，就会出现头晕、恶心、呕吐、腹胀、心跳加快、全身青紫，严重时出现抽筋、昏迷甚至有生命危险，这是因为白菜腐烂了，在细菌的作用下，白菜中的硝酸盐变成了亚硝酸盐，它能使血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，从而使血液丧失了携氧能力，使人体发生了严重缺氧。遇此情况，应立即去医院诊治，以确保生命安全。
3、焯烫时间不宜长
大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长，佳的时间为20～30秒，否则烫得太软、太烂，就不好吃了。
4、不宜烫后挤汁作菜馅用
有人喜欢将大白菜烫后挤汁，这样会使营养素大量损失。
结语：上文已经为大家介绍了白菜的功效，我们现在对白菜应该有了一些了解，喜欢吃白菜的朋友，在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，不过我们在吃白菜的时候要知道它的禁忌。