多喝水的好处 5种好处让你爱上喝水

　　我们的身体每天都需要大量的水分来支持机体的运转，在我们的饮食中可以补充水分，但是也要通过喝水来补充水分，那么多喝水的好处有什么呢?一些宝宝不爱喝水，不喜欢没有味道的白开水，喜欢有味道的饮料，那么宝宝不爱喝水怎么办?有人担心多喝水会胖，那么喝水会胖吗?

　　多喝水的好处

　　1、治疗便秘

　　很多人都被便秘困扰着，便秘的原因比较简单，主要有两个，一个是体内的粪便没有水分，还有一个是肠道没有排泄的力量。想要解决第一个问题，那么在平常就要多喝水，解决第二个问题可以大口大口的喝几口水，吞咽的速度也要快，这样水分能尽快的到达结肠，刺激肠道蠕动。

　　想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，后形成小便排出体外。

　　2、饭后半小时喝水可减脂

　　身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。

　　3、多喝水缓解烦躁情绪

　　人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

　　4、睡前一杯水有助睡眠

　　建议大家在睡觉之前可以喝一小杯的温水，能有效的促进睡眠的治疗，很多人在睡觉的时候会被渴醒，身体缺水的时候又会让人觉得比较烦躁，没有办法熟睡，所以睡觉的时候就会做梦或者是做噩梦，严重影响我们的睡眠质量，在睡前可以适量的喝点水。

　　另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

　　5、早上一杯水清洁肠胃

　　我们在经过一晚上的消化之后，肠胃中的食物就被消化的差不多了，这个时候可以喝一杯温水，不仅能清洁肠胃、还能冲淡胃酸，减轻对肠胃的刺激，让肠胃处于一个比较好的状态。还能给身体补充水分，将原本浓稠的血液进行稀释，对身体健康有好处。