这些美食既能通血管又防疾病

　　伴随着年龄增长以及不良的生活习惯，血管会出现不良的堵塞状况，而只有血管畅通，才能更好的利于血液的流通，从而能更好的维护人们的身心健康。所以，在日常一定要多加关注血管的问题。那么，有哪些疏通血管的方法呢?今天小编就为大家介绍几道美食，只要经常吃它便能轻松解决血管堵塞的问题。

　　一、吃什么食物能使血管畅通

　　1、香菇

　　香菇是所有的菇类食物中较为常吃的一种食物，素有“山珍”的美称，香菇不仅具有鲜美的口感，常吃它还能起到不错的疏通血管的效果。

　　在香菇中含有一种核酸类的物质，被人体摄取之后能抑制多余胆固醇的产生，从而能防止血管动脉硬化，此外多吃点香菇还可以降低血小板的凝聚性，阻止血液发生不良的凝固，这对于防止心脑血管疾病产生极好的作用，对于一些患有高血脂的患者来说，是一道不可多得美食。

　　2、黑木耳

　　黑木耳是一道美味的山珍，是人们日常餐桌极为常见的一道美食，不仅可以当作食物食用，还能入药。

　　黑木耳中含有一种胶质的成分，这种物质具有一定的吸附性，被人体摄取之后能对积存在体内难以消化的谷壳、渣屑等难以溶解的物质产生吸附，并促进其排出体外，因此多吃点黑木耳能有效将体内的杂质排出体外。

　　并且，在黑木耳中还含有丰富的维生素K、钙质、镁等矿物质，能有效减少血液产生不良的凝固，从而能有效防止血栓的产生。

　　3、茄子

　　茄子是人们饮食中比较常吃的一种食物，在茄子中含有丰富的维生素p，这是一种黄酮类化合物，大约在100克的茄子中就含有大约700毫克的维生素P，而维生素P被人体摄取后能对血管产生一定的软化，并增强血管的弹性，对血管起到极好的疏通。

　　同时，在茄子中还含有角苷，这是一种具有降低胆固醇的成分，所以说多吃点茄子能起到极好的通血管的作用。

　　此外，在茄子中还含有龙葵碱的成分，这种物质能抑制消化道中肿瘤的增长，这对于防治胃癌的产生发挥重要的效果。

　　4、玉米

　　香甜糯口的玉米赢得了大人和小孩的喜欢，但是大家对于玉米的认知只是停留在粗粮的含义上，实则对玉米真正的养生功效并不是很了解。

　　玉米中含有丰富的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，这种物质能很好的帮助人体内脂肪及胆固醇的正常代谢，进而减少胆固醇物质在血管中产生不良堆积，这对于软化血管发挥重要的作用。

　　除此之外，在玉米中还含有丰富的维生素A、维生素E、纤维素等营养素，既能有效刺激肠胃进行蠕动，起到调节便秘的效果，另外还能促进人体内胆固醇的代谢，加快体内毒素的排出。

　　另外，多吃点玉米还能起到不错的减肥塑身作用，因为在玉米胚芽中含有丰富的维生素E，这种物质能促进人体细胞的分裂，另外被人体摄取后能快速膨化，有效的消除饥饿之感，同时所含的热量也很低，因此不用担心长胖。

　　1、拒绝熬夜

　　晚上11点至于次日2点是人体肝、肾等器官进行修复的重要时段，只有此时处于一个深度睡眠状态中，才能保证人体肝、肾等器官正常代谢。

　　而若此时仍然处于一个熬夜的状态，便会加重脏腑器官的负担，久而久之扰乱正常的生物钟，且处于熬夜状态中时，心脑血管会分泌过多的肾上腺素，使得血管产生不良收缩，于是血液粘稠度也在不断的增加。所以，千万不要经常性的熬夜。

　　2、多运动

　　在运动的过程中能有效的促进血液循环的顺利进行，并且会加快人体新陈代谢的速度，从而使得体内的毒素随着新陈代谢的方式而排出体外，有效防止杂质在血管中堆积的情况出现。

　　而若经常性不进行体育锻炼，便会使得血管中的垃圾毒素逐渐累积，长此以往便会形成动脉硬化，影响毛细血管的正常供血作用。

　　结语：上文中小编为大家介绍了，几种具有清除血管内杂质的食物，大家只要常吃点便能很好的起到通血管的效果，因此，为了更好的养生防病、护血管，在饮食中一定要适量多吃哦!此外，防止血管堵塞的方法也十分关键!

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