苹果的好处 多吃这种水果记忆力会更好
苹果可以说是很常见的水果,很多人都非常的喜欢,多吃一点苹果能够为我们的身体带来很多的好处,它可以帮助我们提高记忆力,还可以降低胆固醇,多数人吃苹果都是直接食用的,它的吃法不止这一种,苹果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、生活中多吃苹果能够帮助我们提高记忆力:我们应该知道苹果的味道可以说是酸甜可口的,适合多个年龄段的人口味。特别是对于儿童和青少年等群体,生活中应该多吃苹果还可以提高记忆力,同时老年人等群体多吃苹果可预防老年痴呆等病症。
2、降低胆固醇:对于中老年群体来说,在平时我们应该要多吃苹果,这样能够帮助我们降低身体中的胆固醇,也间接实现了降血压目的。苹果中的物质还能清理血液垃圾,因此对于中老年人来说,在生活中应该要吃点苹果。
3、清肠通便:经常出现便秘的朋友要多吃苹果,苹果是很有营养的水果,它含有的物质能够帮助我们清理肠道垃圾,这样能够把垃圾物质排出体外,同时也可以缓解腹泻和便秘等问题。还有出现腹泻和便秘问题就适当吃一些苹果来改善。
4、美容养颜:同样的,对于女性朋友而言,其苹果还是一种美容食物。适当吃些苹果可以改善皮肤状态,让皮肤变得细腻有光泽。而且还能为皮肤补充所需的水分,所以每天吃一个苹果就可以起到美容养颜效果。
5、减肥:苹果同时也具有减肥的作用,主要是因为苹果中所包含的苹果酸成分可以消耗血脂以及脂肪等等。想要减肥,至少每天晚上一个苹果就可以。
6、改善睡眠质量:很多人因为生活压力以及工作压力等方面关系,经常性失眠成为常态。也就是说极大部分人有睡眠障碍症等问题,所以这时候多吃些苹果可以改善睡眠质量。尤其是在睡前30分钟吃一个苹果,可以直接促进睡眠。不过,睡前吃苹果后要及时刷牙或者涑口。毕竟苹果中的苹果酸会腐蚀或者酸化牙齿,涑口可以保护口腔健康不等。
第一种:苹果脆片
做法
1.苹果切薄片,放入柠檬水中浸泡10分钟
2.控干水分,将苹果片平铺在空气炸锅中
3.空气炸锅设置温度100度,烘烤30分钟
4.取出晾凉即可,吃不完的可以密封保存
小贴士
1.根据切片的厚薄程度不同,烘烤的时间可适当增减
2.刚烤好的苹果片是软的,取出晾凉之后才会变脆哦
第二种:苹果糖水
做法
1.苹果、雪梨削皮切小块,橘子剥成小瓣
2.锅内加水600ML,加入以上水果和冰糖
3.大火烧开后转小火,煮15分钟左右即可
小贴士
1.苹果和梨切得大大的,吃起来口感更好
2.橘子容易煮烂,可以晚一点再放进去哦
第三种:苹果果醋
做法
1.苹果横切薄片,一层层码入无水玻璃瓶
2.加入适量老冰糖,倒入白醋,没过苹果
3.瓶口覆盖一层保鲜膜,拧紧盖子,密封
4.放阴凉处静置三个月,等待甜蜜酿造中
5.开封后,捞出苹果,用纱布过滤苹果醋
6.用8-10倍的纯水稀释后饮用,酸甜可口
晚上不能吃苹果
晚上的时候不建议吃苹果,苹果放在白天吃比较合适。有一些人认为苹果晚上吃没有营养,所以必须白天吃,这种说法是没有科学根据的。不建议大家在晚上吃苹果,主要是因为晚上是休息的时间,如果吃了水果,可能会影响睡眠。
刚吃过饭不能吃苹果
饭后吃点水果似乎是很惬意的事情,但是如果你也有这样的习惯,以后一定要改掉。因为我们刚吃了饭之后,肠胃里面的食物还没有消化,这个时候再吃水果,只会让肠胃的负担增加。建议在饭后一个小时到两个小时再吃,这个时间比较合适。
吃苹果别啃苹果核
当我们买到一些味道特别好的苹果时,有时候会连苹果的核也一起吃了,其实吃苹果核是很不好的一个行为。苹果核里面可能会有氢氰酸,这种物质是具有毒性的,吃了之后可能会产生食物中毒的症状,因此,以后吃苹果一定要把核丢掉。
小心打蜡苹果
所谓的打蜡的苹果,其实就是为了让苹果更加的好看,上了一层蜡,这样苹果就会比较有光泽了。不要以为打蜡的苹果就不好,其实多数正规的企业都是使用可食用蜡的,吃了对人体没有什么影响。只有那些使用劣质工业蜡的苹果,才应该注意。
结语:上文已经为大家介绍了苹果的功效,我们现在对苹果应该有了一些了解,喜欢吃苹果的朋友在平时可以多吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,是很有营养的食物。