苹果的功效 多吃这个水果能降低胆固醇
苹果可以说是所有人呢都非常熟悉的一种水果，但是对于它，你真的了解吗?苹果的功效是有很多的，常吃它能达到良好的保健效果。苹果的吃法也有很多，不但能当做水果吃，还能做成很多的点心，如果你感兴趣的话就请继续看下面的文章吧!
苹果的功效
苹果有助于降低胆固醇
吃苹果有利于降低胆固醇，因为在苹果中含有大量的果胶，这种成分可以帮助我们减少对于胆固醇的吸收率。常吃苹果，体内的胆酸会被排出去，胆固醇维持在一个正常的状态。如果患有一些三高之类的疾病，就应该要多吃一些苹果哦!
苹果有助于缓解便秘
苹果对于缓解便秘的效果也是十分显著的，说起治疗便秘很多人都会想到香蕉，实际上苹果中含有的膳食纤维量比香蕉要高得多。另外苹果中的有机酸也是能促进肠道蠕动的，所以说在便秘的时候，我们可以吃一到两个苹果来缓解症状。
苹果有助于降血压
苹果还具有降低血压的效果，这一点应该是很少有人知道的吧!因为苹果中的钾元素含量比较高，这种成分是可以促进人体内的钠元素排泄的。钠含量高的时候就容易出现高血压，而钠元素都被排走了，自然血压就会降低了，希望大家可以明白。
苹果有助于补脑养血
苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。
苹果有助于舒缓情绪
苹果的香味有助于舒缓情绪，能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡。
苹果有助于增强肺部功能
多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。
苹果有助于减肥苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。
第一种：苹果脆片
做法
1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟。
2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中。
3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟。
4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存。
第二种：苹果糖水
做法
1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣。
2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖。
3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可。
第三种：苹果果醋
做法
1.苹果横切薄片，一层层码入无水玻璃瓶。
2.加入适量老冰糖，倒入白醋，没过苹果。
3.瓶口覆盖一层保鲜膜，拧紧盖子，密封。
4.放阴凉处静置三个月，等待甜蜜酿造中。
5.开封后，捞出苹果，用纱布过滤苹果醋。
6.用8-10倍的纯水稀释后饮用，酸甜可口。
总结：吃苹果的好处有这么多，是不是没有想到呢?我们在平时可以抽空做一些苹果果醋、烤苹果以及苹果干来吃，换换口味。吃苹果的时候记住不要去吃苹果核，因为里面可能会含有一些有毒的物质，对于人体是会产生较大的伤害的，可能会引起食物中毒。