哈密瓜的好处 给你5个不得不吃哈密瓜的理由
哈密瓜是我国*的特产，它的外形与其他的瓜果品种是不同的，颜色的也不同，那么常吃哈密瓜的人知道它的好处有哪些吗?关于哈密瓜的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成果酱和食物，一些水果不适合与哈密瓜同吃，它的禁忌有什么?
1、哈密瓜有助于预防贫血
经常吃哈密瓜能够起到预防贫血的效果，它会有这样的功效，主要是因为哈密瓜中的铁含量比较丰富，可以说是牛奶的16倍，要知道在每100克哈密瓜果当中，就含有铁元素1毫克，所以大家常吃哈密瓜，对于预防缺铁性贫血有一定的效果。
2、哈密瓜有助于保护视力
哈密瓜中含有丰富的维生素A，要知道维生素A这种物质，对于保护视力有会很好的效果，它可以缓解视疲劳，也能够预防夜盲症的出现，哈密瓜中含有的维生素A，能够帮助青少年促进骨骼与身体发育，还能够防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。
3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压
在哈密瓜中有比较多的钾元素，这个物质对我们的身体非常好。钾元素到了身体中，能够维持体液平衡，还可以让我们的心跳保持正常的频率，也能够维持正常的肌肉收缩，坚持吃哈密瓜，还可以预防因为预防钠摄入超标而引起的高血压等。
4、哈密瓜有助于防晒
哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的*基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。
5、哈密瓜有助于减肥
每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。
哈密瓜的吃法
做果酱
材料：哈密瓜500克、白砂糖80克、QQ糖5个、柠檬半个。
(1)哈密瓜去皮切块状。
(2)放入料理机中搅打成果酱汁。
(3)挤半个柠檬汁水进去。(4)烧沸后加入白砂糖小火熬煮。
(5)煮到变浓稠时加5个QQ糖进去(因为哈密瓜水分多，所以加点QQ糖可以增加粘稠度)。
(6)继续煮到水分变少，果酱粘稠即可。
哈密瓜小蛋糕
材料：无盐奶油260g、杏仁粉100g、低筋面粉100g、哈密瓜色香油20g、蛋白260g、细糖150g、糖粉100g。
(1)将蛋白、细糖一起搅拌均匀后加入杏仁粉搅拌均匀。
(2)加入低筋面粉、糖粉，拌匀至无颗粒状。
(3)加入哈密瓜色香油搅拌均匀。
(4)加入已烧热融化的无盐奶油，搅成面糊。
(5)将浆料装入裱花袋中挤入矽力康软胶模中8分满。
(6)将软胶模放在烤盘中，以上火200℃、下火170℃烘烤15分钟。
1、哈密瓜中的糖分容易转化为葡萄糖，会使得血糖升高，所以不适宜糖尿病人吃。
2、哈密瓜中富含钾，所以肾病患者也是不适宜吃的，这样会增加肾脏负担，让病情恶化。
3、哈密瓜属于凉性水果，不能多吃，否则容易引起腹泻。哈密瓜含糖量虽然不高，但是也怕吃多，吃多了还是会让你发胖的。此外由于哈密瓜中的糖和其他成分形成的高渗透压，会让人吃时感觉喉咙发痒痛疼，所以吃时要适度。
4、哈密瓜性冷，所以患有感冒咳嗽和哮喘的病人不宜吃，会让病情加重。此外患有黄疸，脚气，便溏，腹胀的人也是不宜食用的。
5、哈密瓜的寒凉属性会增加产妇的身体负担，影响身体恢复，所以产后妇女不能吃，但是它是非常适合怀孕时吃的，有利于孕妇增加营养。
结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的好处，我们现在对哈密瓜应该有了一些了解，喜欢吃哈密瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它可以为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，大家在吃哈密瓜的时候要知道它的禁忌。