牛奶的好处 多喝它能防骨质疏松
牛奶是大家都很熟悉的一种饮料了，它非常的健康，一般来说建议普通人一天喝一杯到两杯。牛奶的好处是什么?这种高营养的饮料，其实在喝的时候还有很多的禁忌事项需要注意。过期牛奶的用途有哪些?一起来看文章了解一下吧!
牛奶的好处
1、预防骨质疏松
骨质疏松是一种很多见的疾病，在老年人中十分的多发，不少人出现骨质疏松就是因为平时补钙不足，没有喝牛奶的习惯。因此，如果能在每天都早晚喝点牛奶，那么就不容易骨质疏松了。记得要喝纯牛奶，不要和牛奶饮料。
2、促进生长发育
对于年纪比较小的朋友，多喝牛奶是可以促进生长发育的。在发育的过程中，身体需要很多的营养，而牛奶中不仅有很多的钙质，还有不少的维生素和矿物质，所以说对于发育是很好的。小朋友应该养成喝牛奶的习惯，家长要注意引导。
3、改善睡眠质量
如果你在晚上总是有睡不着或者频繁夜醒的问题，那么建议你看一下自己是不是缺钙了，因为缺钙是会导致人的睡眠质量降低的。常喝牛奶的人一般没有这样的困扰，因为多喝牛奶就能多补钙，不存在缺钙的问题，晚上睡得香。
4、保护心血管
牛奶的品种有很多，其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。
牛奶虽好，不能当水喝
很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。
建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
牛奶加鸡蛋，不是好的早餐
不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。
面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。
空腹喝牛奶很伤胃
空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。
在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。
临睡前不要喝牛奶
有日本营养专家表示，因为牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于钙质的吸收，所以，牛奶有一定的补钙作用。
相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率高，可达到40%。但是在睡前喝奶，会使夜里上厕所的几率增加，还会使消化负担增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。不一定要在临睡前喝，可以在睡前1-1.5小时喝或者下午5点到晚上8点喝牛奶。
别用牛奶服药
用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。
过期牛奶的用途
1、擦拭复合木地板
变质后的牛奶必须要拿纯净水稀释后，才能泼到木地板上用毛巾抹擦。这是因为乳酸具有很强的去污能力。此外，牛奶里面带有蛋白质以及反式脂肪酸等物质，能够在木地板的表面形成一道保护膜，不但能使地板变得光亮，而且还能对木地板起到保护作用，降低磨损和刮痕。在清洗木地板的时候，先将变质的牛奶倒进水桶中，再往里面加入两倍的清水进行稀释，把毛巾弄湿后拧干，就可以擦地板了。假如变质的牛奶数量比较多，可以一周用牛奶擦一次。
2、擦皮鞋
变质后的牛奶，还可以用来去除鞋子表面的污渍，把纱布沾上一些变质了的牛奶匀称地擦拭到鞋子表面，等风干后在拿毛巾进行擦洗，鞋面就能够光亮如新了。并且，还有预防鞋子表面皮层的干裂。
3、擦拭皮质家具
拿变质了的牛奶浸透过的毛巾擦抹皮革，能起到焕然如新的作用。假如你想更彻底的清洗皮革制品，可以在其表面抹上牛奶后等它干透，再进行打磨。牛奶可以让皮革的裂痕和损伤闭合起来，看起来光亮如新。
总结：牛奶的好处主要就是这些了，如果你还没有喝牛奶的习惯，那么不妨赶紧去定一些牛奶吧!每天喝一杯到两杯新鲜的牛奶，会让人的状态变得更好，晚上睡觉之前喝牛奶还可以助眠，但是也不要喝的太迟，以免夜里起来上厕所。