牛奶的好处 喝它能防骨质疏松

　　牛奶是很多人在早饭的时候都会喝的，牛奶加上包子或者面包、鸡蛋，就是一顿简单的早餐了。牛奶的好处是什么?经常喝它，会有不少的功效哦!过期牛奶的用途有哪些?变质的牛奶不能喝，但是还有一些别的作用。牛奶的禁忌是什么?

　　牛奶的好处

　　1、预防骨质疏松

　　牛奶中的钙质是很多的，常喝它能够补钙，这点相信多数人都是知道的。如果患上了骨质疏松，其实很大的原因就是缺钙，所以说在平时注意常喝牛奶，就是很好的预防骨质疏松的方法了。你可以早晚各喝一杯牛奶，效果会更好。

　　2、促进生长发育

　　小朋友在生长发育的过程中，对于钙质的需求量是比较高的，在此期间如果没有注意补钙，很容易出现个子矮、智力发育不良的情况。家长应该让孩子从小就养成喝牛奶的习惯，常吃乳制品，自己以身作则，这样孩子的发育才会更好。

　　3、改善睡眠质量

　　喝牛奶具有促进睡眠的效果，牛奶中含有一种叫做色氨酸的成分，它能够舒缓人的神经，让人的大脑放松下来，从而更快的进入睡眠。有一些人在夜里总是容易想很多，导致睡眠质量很差，半夜常常醒过来，这部分人群建议常喝牛奶。

　　4、保护心血管

　　牛奶的品种有很多，其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。

　　牛奶的禁忌

　　牛奶虽好，不能当水喝

　　很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

　　建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

　　牛奶加鸡蛋，不是好的早餐

　　不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。

　　面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

　　空腹喝牛奶很伤胃

　　空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。

　　在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

　　临睡前不要喝牛奶

　　有日本营养专家表示，因为牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于钙质的吸收，所以，牛奶有一定的补钙作用。

　　相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率高，可达到40%。但是在睡前喝奶，会使夜里上厕所的几率增加，还会使消化负担增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。不一定要在临睡前喝，可以在睡前1-1.5小时喝或者下午5点到晚上8点喝牛奶。

　　别用牛奶服药

　　用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

　　过期牛奶的用途

　　1、擦拭复合木地板

　　变质后的牛奶必须要拿纯净水稀释后，才能泼到木地板上用毛巾抹擦。这是因为乳酸具有很强的去污能力。此外，牛奶里面带有蛋白质以及反式脂肪酸等物质，能够在木地板的表面形成一道保护膜，不但能使地板变得光亮，而且还能对木地板起到保护作用，降低磨损和刮痕。在清洗木地板的时候，先将变质的牛奶倒进水桶中，再往里面加入两倍的清水进行稀释，把毛巾弄湿后拧干，就可以擦地板了。假如变质的牛奶数量比较多，可以一周用牛奶擦一次。

　　2、擦皮鞋

　　变质后的牛奶，还可以用来去除鞋子表面的污渍，把纱布沾上一些变质了的牛奶匀称地擦拭到鞋子表面，等风干后在拿毛巾进行擦洗，鞋面就能够光亮如新了。并且，还有预防鞋子表面皮层的干裂。

　　3、擦拭皮质家具

　　拿变质了的牛奶浸透过的毛巾擦抹皮革，能起到焕然如新的作用。假如你想更彻底的清洗皮革制品，可以在其表面抹上牛奶后等它干透，再进行打磨。牛奶可以让皮革的裂痕和损伤闭合起来，看起来光亮如新。

　　总结：喝牛奶的好处现在你都清楚了吧!虽然说牛奶是很好的，但是如果你对于牛奶会过敏，那么还是不喝为宜。另外有的人会把牛奶当做水来喝，一天喝上好几杯，实际上这样是没有必要的，人体无法吸收，一天两杯牛奶就足够了。