血虚吃什么 吃全麦面包能缓解这个问题
血虚应该怎么办?如果被检查出自己有血虚的问题了，那么建议大家要及时的调节哦!因为血虚的危害也是比较严重的。血虚的原因是有很多的，每个人血虚的原因都不一样，血虚吃什么?想了解更多，就让我们一起来看下面的文章介绍吧!
血虚吃什么
全麦面包
血虚的话，全麦面包一定要吃。全麦面包和普通面包的区别就是没有把麦子外面的所有粗纤维都去掉，而是保留下来了，虽然口感比较粗，但是营养更加丰富。这些营养中就有铁元素，还有一些能促进铁元素吸收的维生素，可以每日食用。
海鲜
血虚的朋友适合常吃海鲜，海鲜的营养价值都是比较高的，而且味道又好，大家都爱吃。海鲜里面主要含有蛋白质、碘元素以及铁元素，在这些营养的综合作用下，血虚的问题就会得到改善了。但是要注意坚持吃，偶尔吃效果不明显。
坚果
吃坚果对于改善血虚问题效果显著，坚果现在已经成了很多人都爱吃的一种零食，在早晨的时候吃一些，能让人立马就充满活力。坚果中含有的铁元素比较多，能促进血红细胞的再生，从而达到改善血虚的效果，大家要记住常吃哦!
大豆
豆类是铁和维生素的重要来源，大豆被认为是铁含量高的豆类。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，可以对抗贫血症。
石榴
石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的营养成分，这有助于在患者患有贫血症时储存体内的维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，因此每天食用一个鸡蛋有助于对抗贫血症。
西红柿
番茄中含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易铁的吸收。此外，西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，这有助于头发和皮肤的自然调理。
红肉
羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。
血虚的原因
1、肠胃功能不好
肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。
2、慢性消耗
如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，终导致血虚。
3、失血过多
月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。
4、脉络阻滞
当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。
1.健脾胃
脾胃是所有血气的源头，只有养好脾胃，体内的血气才能更好地生化，好的脾胃可以使血气源源不断，健康循环。
2.益气血
人体内的气势推动血液循环的动力，气不足则血液不畅，想要缓解血虚的症状，就需要补足气血。
3.化血淤
血气淤积，也会影响题呢血气的循环，气血淤阻，经脉不通，对人体健康也极为有害。
结语：适合在血虚的时候吃的食物，主要就是一些含铁比较高的，能帮助补血的食物，只要在平时坚持吃，那么就会看到效果的。血虚的朋友还要注意补气、健脾胃，因为我们的身体是一个整体，不能只是单纯的补血，这样效果就不太好了。