提升食欲的方法有哪些

　　食欲变差影响日常食物摄入，长期这样是会导致营养不良，不利于身体健康。日常生活中想要提升食欲，建议要先保证自己口腔卫生，然后情绪要稳定，避免内分泌紊乱。补充足够的微量元素，多摄入一些健胃消食的食物，尤其是酸性物质是可以刺激胃酸大量分泌，多喝一些汤类食物，这些食物都是可以缓解食欲不佳。

　　首先就是要保持自己口腔卫生，很多患有口腔疾病人群，食物摄入较为困难，就会对接下来食物摄入造成影响。尤其是老年人牙齿已经进入老化阶段，早晚要刷牙饭后使用漱口水冲洗，坚持使用牙线清除一些食物残渣，避免诱发炎症感染。定期去医院进行洗牙以及口腔检查。

　　情绪状态对于身体健康影响是较大，尤其是年纪大人群，保持积极乐观的生活态度以及愉快的心情，不要给自己太大的精神压力。也不会对内分泌造成影响，同时还可以刺激胃酸快速分泌具有食欲的作用。平时要保持规律作息，利用空闲时间多参加户外活动，促进全身细胞组织运动，加快机体代谢速度可以及时将胃部中食物排空。

　　多补充微量元素较多的食物，尤其是多吃含锌的食物。由于锌可以加快机体新陈代谢速度，对味觉造成较大刺激。如瘦肉、豆类豆制品、花生和蛋类等，这些都是可以刺激味蕾，有效提高食欲并且改善味觉。

　　多吃一些健胃消食的食物，尤其是本身就患有消化系统异常症状人群，可以选择具有健脾消食功效的食物，常见的有陈皮或山楂以及苹果等酸性物质较多的食物，以此来调节胃肠都的消化功能。若想要提高食欲，建议做好是饭前半小时吃这些食物。

　　还有要多喝汤类食物，因为和固体食物相比，它是可以更能刺激味蕾。减少油腻以及生冷食物摄入，不然会出现消化不良症状，刺激脾胃影响气血运行，同时也会降低食欲影响身体健康。