便秘怎么办 杜绝用泻药可以改善这个问题

　　便秘问题是很多人都有的，在面对便秘的时候每个人采取的措施是不一样的，有一些方法可能效果不是很好。便秘怎么办?也许你会想到吃泻药，其实还有很多别的方法能缓解症状。便秘吃什么?如果你想知道答案，那么就请看下面的文章介绍吧!

　　便秘怎么办

　　杜绝用泻药

　　泻药是可以帮助我们立马就解决便秘的问题的，但是却存在一定的副作用，它可能会让肠胃的功能紊乱，只是解决了眼前的问题，后期可能还会让便秘更加严重。所以说，不建议吃泻药，应该要采取一些别的方法来治疗便秘，不能随意用药。

　　注意饮食休息

　　饮食对于便秘也有很大的影响，我们每天吃的东西不一样，吃到一些难以消化的食物时就可能会导致便秘。另外休息方面也是需要注意的，我们不能有熬夜的坏习惯，应该要早点休息，每天睡觉的时间应该达到八个小时，这也是很重要的。

　　晨起排便

　　早上起床了之后就立马去厕所待一会，也许你在一开始的时候会觉得没有用处，因为根本没有想要上厕所的感觉。但是实际上习惯是靠自己养成的，每天这样做，很快身体就会适应这样的安排了，会形成条件反射，到了这个时间就想上厕所了。

　　专心排便

　　现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。

　　多喝水

　　很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。