怎么样才能减肥 七个对策让减肥立竿见影

　　每当节假日的时候，就会有各种各样的聚会，既然是聚会，肯定是免不了大吃大喝的。很多MM都受不了美食的诱惑，导致身体又开始发胖。那么我们该怎么做才能不影响自己减肥的大计又不会错过聚会?下面这七个对策，让你败退聚会的困扰。

　　七对策让减肥立竿见影

　　1、随身携带饱腹低卡零食

　　其实，我们身体长时间处在饥饿的状态，它会自动调节身体，进入自救生存模式。因为它能够有效的认知到身体会闹饥荒，很容易引起脂肪堆积，为了预防脂肪增加危险。所以在聚会的时候会导致身体摄入更多的食物，更容易导致脂肪的堆积。

　　因此，在前往派对之前，先吃点高蛋白的点心，配上一点纤维质和脂肪垫垫胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，与人体的需要接近，脂肪、胆固醇含量较低，人体吸收利用率高，生物价高。

　　奶、蛋、大豆就是很好的选择。纤维质有助于改善肠道机能，水果、燕麦和糙米是不错的选择。这些食物维持血糖恒定的效果比糖类好，容易产生饱足感，让你不会在派对上乱吃东西。

　　2、化身party queen

　　假如你穿宽松的衣服去参加派对，不仅吸引不了眼球，而且会因为穿上太宽松的衣服，导致大吃大喝的习惯。过量的食物摄取，也是脂肪囤积的主要因素。

　　因此，一件合身的洋装能让你在派对中随时警惕自己的小腹有没有凸出来，进而控制自己的食物摄入量。有专家表示，穿贴身的衣服会让你看起来很正，并且更懂得随时维持自己的身型。一件合身的洋装，能帮你塑造出美丽的线条，吸引眼球，让你成为派对上的焦点——party queen。

　　但是，请不要穿那种紧得无法呼吸的衣服，穿戴过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

　　此外，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而过紧的内衣则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化，从而造成背部肌肉不适、酸痛。同时，穿太紧的衣服限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。

　　好看的并不一定适合自己，因此，选择一件适合自己的洋装，能够使得你在派对上游刃有余，还能减少你对食物摄取的机会。

　　3、做个挑食女人

　　不要看到什么就吃什么，在派对上会挑食才是聪明的女人。其实，在派对里供应的食物中也有不少比较的健康的食物，受不了诱惑想要吃东西的时候可以尽量挑些热量低、营养丰富的食物，尽量避免油炸食物和甜腻的甜点，这样既可以满足你吃东西的欲望，又不会摄入太多的热量。