洗澡时做这动作竟能防病

　　洗澡时做什么动作能够防病，你知道吗?洗澡几乎是每个人的日常工作，洗澡的好处有哪些呢?生活中，有些人在不知觉中就会进入洗澡误区，那么，怎么洗澡健康呢?下面我们一起来看看洗澡时做什么能防病吧!

　　冬天的热水澡你真的会洗吗

　　在寒冷的冬季能好好洗个热水澡真是享受，在洗浴过程中，如果加入一些小动作，还能防病哦!

　　放松颈椎

　　洗完头后，可边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效方法，而且通过拍打还可以使毛细血管扩张，增加后脑的血液供应。

　　伸展双肩

　　在热水淋浴下，肩膀作旋转、内收外展等动作，同时对肩部进行揉按、拍打，以促进肩部的血液循环，可有效预防肩周炎等疾病的发生。

　　淋浴温肾

　　用热水冲淋腰部，双掌在肾俞穴位置进行按揉搓动，然后慢慢向下揉搓至腰骶部，也可以做一些转腰、弯腰等动作，有温肾补气的功效。

　　按揉暖腹

　　双掌叠按在肚脐上，随热水的冲洗进行腹部揉按，然后从膻中向中极穴进行推擦，此法能温腹固本，对消化、泌尿和生殖系统都有很好的保健作用。

　　热敷下肢

　　对足三里、三阴交一般采取摩擦和推摩法。涌泉穴采取揉捏和按压法。

　　先从大腿到小腿，向腘窝方向进行按摩，再从小腿至大腿，向股沟方向进行按摩，每天在泡澡或泡脚的时候按摩10~15分钟即可。

　　女人怎么洗澡对身体好

　　1、每周洗几次澡

　　人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。

　　身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

　　2、洗澡水温多少合适

　　澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

　　孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

　　洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。

　　尤其是在夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

　　3、洗澡时间多长合适

　　无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

　　4、用皂要合适

　　在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂;软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂;过脂皂，不含碱;药皂。

　　这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿。

　　不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。