12种食物让你少生病

　　现在的季节是流行性感冒高发的季节，很多人都会因为身体免疫力下降，导致疾病的发生。那么我们到底怎么提高身体免疫能力?其实，想要增加免疫力，好的方法就是通过食疗，下面这几款有助于提高身体免疫能力的食物，多吃让你减少生病的可能。

　　12种食物让你少生病

　　1、生姜

　　如果自己刚遇到感冒的症状，病情还不是严重的时候，只需要几片生姜就能够帮助你预防感冒。生姜中含有大量的杀菌元素姜油酮，对身体起到促进血液循环。还能抵抗疲劳的作用。

　　生姜好不要去皮吃。姜的皮下富含杀菌成分，对增强人体免疫力有帮助，但注意食用前一定要将表皮清洗干净，以免有农药残留。

　　2、红辣椒

　　营养学家认为，辣椒就是维生素C的宝库，特别是红辣椒比青辣椒要多含有两倍左右的维生素C，多九倍以上的维生素A。维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。

　　虽说这样的能够有效的提高免疫力，但是还应该注意胃肠炎、胃溃疡等患者少吃辛辣或者忌食。同样的，对于身体有火热症、以及高血压等疾病人群也是不能使用的。

　　3、蜂蜜

　　在日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常的重要，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能够很好的增强对病菌的抵抗能力。

　　新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成温水溶液服用，但不可用开水冲服或者高温蒸煮，因为高温会破坏蜂蜜中酶等活性物质，使蜂蜜的营养价值下降，亦会产生便秘现象，并且，蜂蜜也不宜用冰水调制，可产生腹泻。

　　4、西兰花

　　西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用!

　　将各种各样的蔬菜混合在一起，这样能够有效的帮助身体达到饮食均衡，对身体吸收营养非常有好处。在烹饪的过程中，可以多加点大蒜以及香料。大蒜中含有益心脏的成分，并且其中还有大量的看你眼花物质，同时对于数蔬菜具有很强的抗氧化性。