排毒瑜伽 练习瑜伽快速瘦身排毒

  我们都知道一旦我们的肠道除了问题,就没有办法及时的排除体内毒素,这样就很容易出现健康问题,表现在脸部的就是脸上不知不觉会长出黄褐斑和痘痘,这样对我们的个人形象很有影响,怎么办呢?建议大家通过运动调理身体,比如,练习瑜伽。

  我们接下来就和大家分享几组瑜伽动作,大家速速学起来吧!

  练习瑜伽快速瘦身排毒

  1.两腿大幅度张开,后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。

  两臂前后打开。

  2.放松,缓缓地呼气。

  前方的腿弯曲,膝盖呈90度。

  保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气,大概维持在4拍左右的程度。

  3.身体往前方倾倒,前方的手置于大腿上。

  注意:不要将我们的重心放在腿部。

  呼吸3次。

  4.将置于大腿上的手放到地面上,支撑身体。

  再保持姿势呼吸3次。

  换边重复动作。

  以下基本瑜伽姿势,每次只需挑选其中3个来练习即可。

  1、仰躺在地上,双腿并拢伸直,双手掌心向下放在身侧。

  身旁放一条腰带、肩带或毛巾。

  2、将弹力带压在大腿与髋部连接处,双手握住弹力带两端,臀部压在地上,同时弯曲膝盖,腰部微微向上抬起,与弹力带形成互阻力。

  3、准备两条皮带、弹力带或毛巾。

  仰躺在地上,双腿向上抬起并伸直,脚板勾起,用弹力带分别勾住两脚掌,双手抓住弹力带两端。

  4、两手拉直弹力带,接着呼气的同时将两腿打开至极限。

  注意头、背不要离地,两腿是在同一平面内。

  保持10个呼吸,然后回到原位。

  5、仰躺在地上,双腿伸直并拢,两手垂放身体两侧,掌心向下,放松全身。

  6、弯曲膝盖成直角,双腿内侧紧闭。

  在此处深呼吸一口气。

  7、呼气时,双手抱住双膝,将双腿拉至胸前。

  保持10个呼吸,然后回到原位。

  8、两腿并拢站直,两手自然垂放身侧。

  注意两脚内侧紧贴。