经期瑜伽 简单的经期瑜伽助你排毒养颜
经期是我们的女性朋友需要特别注意的时期,这个时期的保养和调理相比而言显得十分的重要和特殊,我们的运动锻炼也是,这时候我们的女性朋友建议多做一些有氧运动,比如说练习瑜伽就是个对我们的女性健康十分有帮助的事情。
下面的时间,小编就和大家分享几组经期瑜伽!
简单的经期瑜伽助你排毒养颜
狗爬式
step1
吸气,跪姿。
膝盖着地,背部打直与地板平行,双臂撑在肩膀正下方。
请注意:这时候我们的头部要往前伸展。
step2
吐气,双臂向前延伸。
臀部向上抬起,背部保持身体。
同时肩膀压低靠近地板。
仰卧单屈腿
step1
放松全身,趴在地面上。
左腿伸直着地,吸气,慢慢抬起右腿离地。
step2
双手抱住右腿膝盖;吐气,放低右腿。
换到另一边重复做。
跪姿后倾
step1
跪姿,臀部置于双脚脚跟之间的地板上。
背部打直,双臂撑在身体两侧,肩膀向两侧打开,眼睛目视前方,深深的吸一口气。
step2
吐气,身体慢慢向后靠,双臂撑在身体后方,背部微微后倾。
眼镜蛇式
step1
俯卧,腹部着地,双脚分开一小段距离。
双臂伸直撑在前方,并比肩膀宽,头部看向左侧。