20150708cctv10健康之路：王拥军讲劈叉的功效

　　劈叉是我们日常生活中，很多美女都喜欢进行的一项运动。劈叉的好处是有很多的，不仅可以帮助我们锻炼身体，而且可以锻炼自己的身体平衡性。那么，劈叉的好处和注意事项究竟有哪些呢?接下来就请我们的王拥军专家来给我们说说吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　劈叉的功效

　　在日常生活中，很多练习过舞蹈的女性，都喜欢劈叉。如果你经常做劈叉的好处是非常多的。

　　肌肤现张力

　　通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。而且会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。

　　如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。很惊讶劈叉能使全身的血液流通得很好进而使血液更新鲜，试试可能会有惊喜。

　　改善腿部浮肿

　　如果你的下半身浮肿的话，多半都是因为下半身血液不通顺导致的。

　　腿一旦浮肿，很容易想到按摩腿部，但其实劈叉也可以有效改善腿部浮肿问题。

　　不易疲劳

　　“有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。”

　　乳酸与血液的流动有关。那么，也就可以很好的明白为什么泡澡后血液流通变好，疲劳也随之消失了。

　　劈叉的注意事项

　　1.在拉筋之前必须先热身

　　如果你想要进行拉筋、劈叉训练的话，必须先进行一些热身动作。

　　比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

　　2.在拉筋之时不要暂停呼吸

　　应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

　　3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压

　　拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。

　　无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效;忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙;只要用力不当，都会反而造成伤害。

　　本期嘉宾介绍

　　王拥军

　　男，上海中医药大学教授、研究员、博士生导师、博士后指导老师。现任上海中医药大学脊柱病研究所所长，上海中医药大学附属龙华医院、脊柱病研究所与国际华人骨研学会联合研究中心主任。

　　全国中医骨伤界唯一的“国家杰出青年科学基金”获得者;国家人事部新世纪百千万人才工程*人选、国家教育部新世纪优秀人才、国家卫生部有突出贡献中青年专家;上海市领军人才、上海市医学领军人才、上海市十大青年科技英才、上海市十大职工科技创新英才，上海市劳动模范。

　　近3年承担*课题7项(国家杰出青年科学基金、国家自然科学基金重点项目、国家科技部“十一五”国际合作重点项目各1项，国家自然科学基金面上项目4项)、部市级人才基金与重点项目13项。

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