芒果的功效 经常吃这种水果能美容养颜
芒果是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃芒果能够为身体带来很多的功效，它能够降低血脂，还可以预防癌症。芒果的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成甜品，吃芒果是有禁忌的，感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1.降血脂和降胆固醇
常吃芒果能够帮助人们降低血脂，主要是因为芒果中含有丰富的维生素C，要知道100克芒果中，含有维生素C的量有56.4-98.6毫克，并且芒果含有的维生素C量属于高维生素C含量的水果，在平时常吃芒果能够补充人体每日所需的维生素C，维生素C有抗氧化的作用。
2.祛痰
芒果是一种很有营养的水果，它含有一种叫做芒果甙的物质，芒果甙到了我们的身体中，能够起到止咳祛痰的作用，特别是对于慢性支气管炎等疾病，有着一定的缓解作用，还有如果说咳嗽痰多的人，平时要适当的吃点芒果，能够缓解咳嗽痰多的症状。
3.防癌
在芒果的果实中含有异芒果醇酸，芒果酮酸等物质，它们是多酚类和三醋酸类的化合物，这些营养物质，到了身体中，能够起到预防癌症的药理功效，并且芒果中也含有丰富的膳食纤维，能够增加肠胃蠕动，常吃芒果可以促进肠道废弃物的排出。
4.防便秘
芒果中含有丰富的膳食纤维，100克芒果中含有1.3克的膳食纤维，而膳食纤维有助于肠胃蠕动，促进肠道内废弃物的排出，从而预防便秘。
5.美容养颜
芒果中含有丰富的维生素，100克芒果中含有897微克的胡萝卜，1.21毫克的维生素E，150微克的维生素A，以及前面提到的维生素C和芒果甙。
维生素A会参与到人体内糖蛋白的合成，而糖蛋白的合成与人体上皮的形成相关，当人体内缺乏维生素A的时候，就会导致糖蛋白合成的中间物质发生异常，从而导致上皮的基底层开始增生变厚，加快了细胞分裂，合成的张力原纤维变多，使表面层的细胞变得干燥，不规则等等变化，从而导致皮肤变差，而充足的维生素A能够减少皮肤里油脂的分泌，淡化斑点，使皮肤变得有弹性，有光泽。
维生素E和维生素C都有着很强的抗氧化作用，能够有效的清除人体内的*基，从而起到抗衰老的作用。维生素E和维生素C还能够抑制生成过氧化脂质，从而淡化黄褐斑，并且还能够抑制酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶与黑色素的生成有关，抑制了酪氨酸酶的活性也就减少了黑色素的生成，从而起到美白的作用。而维生素E还能够清除由于空气污染和紫外线等等外界因素引起的过量的氧*基，从而起到防晒，预防日晒红斑的生成，延缓光老化等等的功效。
芒果的吃法
生菜芒果鲜虾卷
食材：原味卷饼2张、鲜虾300g、芒果200g、生菜50g
步骤1、先将鲜虾煮熟去头去壳，芒果去皮去核切条，生菜切细丝。
2、将柠檬汁、橄榄油和黑胡椒粉拌匀成调味汁。
3、将原味卷饼加热，放上生菜丝、虾肉和芒果肉，淋上调味汁对折即可。
芒果青豆炒虾仁
虾仁经过热油的滑炒后口感脆嫩爽滑，透着清甜的海鲜特有的鲜美滋味。青豆口感清香劲道带着虾仁的清香，很有嚼头。
食材：樱桃番茄、柠檬、鲜扇贝、中型芒果、红朝天椒
步骤
1、鸡蛋打散。 鲜虾剥去外壳，去掉虾线，清洗干净，沥净水，加入蛋液、鸡粉(5g)、盐腌制20分钟。
2、腌虾仁的同时可以处理芒果。把芒果去皮，贴着芒果核下刀，横着把芒果核两侧的果肉片下来，然后切成粒。
3、大火烧开锅中的水，放入豌豆粒汆烫1分钟，捞出沥水。然后把腌好的虾仁也放入水中汆烫1分钟，捞出沥水。
4、大火烧热锅中的油至6成热，放入虾仁和豌豆粒翻炒，然后再放入芒果粒，加盐(5g)和鸡粉(2g)调味即可出锅。
1、肾炎患者
对橡胶、腰果、常春藤、桦树花粉、芹菜、胡萝卜、香蕉、菠萝、木瓜等过敏者，应慎食芒果。多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。
2、患有皮肤病或肿瘤
芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应避免进食。体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，中医上都称之为湿。
3、过敏体质
芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。如果是每次吃芒果都仅仅是嘴唇肿一点，长点红疹子，且症状很快消退就可以再吃。如果一吃芒果过敏症状就很明显，并发展成全身性过敏，就应赶紧去医院，以后要坚决告别芒果。
4、虚寒咳嗽
虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痒。芒果里含有刺激性物质，部分人食用会引发过敏，有咳嗽的患者食用芒果，也可能会引发咳嗽或使病情加重。
结语：上文已经为大家介绍了芒果的功效，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，但是大家在吃芒果的时候要知道它的禁忌。