太极拳 太极拳算是有氧代谢运动吗

　　太极拳运动，现在非常流行，这在于它对我们的身体有非常多的好处，而且它还算是一种有氧代谢运动。为什么说它是有氧代谢运动呢?下面小编就为大家做简单的介绍，希望通过本文的讲解大家可以明白其中的道理。

　　太极拳运动时，比较讲究呼吸的作用，自然和氧气的作用离不开。

　　这套拳的运动特点，完全符合有氧代谢运动的要求。所以，又可以说传统的陈式太极拳是一套极好的有氧代谢运动。

　　现在，国际上提倡佳的运动方式是有氧代谢运动。它是一种调整人体吸入、输送与使用氧气代谢的功能，增强体质的耐久性运动。

　　可见，对于这个定义是非常明确的。

　　大家知道，人体能量来源于体内营养物质的化学分解与释放过程，而这个过程离不开人体从外界吸入的氧气。吸入的氧气又要有一个吸入、输送、使用，以及发挥作用的过程。

　　这个运动过程的佳状态是保持有氧代谢的动态平衡，才能达到健身效果。

　　也就是说人体所需要的氧气，通过这种运动满足肌体的需要，这种运动方式就是有氧代谢运动。

　　所以说他们当中存在这一定的联系。

　　有氧代谢运动有六大特征

　　(1)必须是大骨节、大肌肉群参与运动

　　(2)强度低，耐力强

　　(3)有节奏

　　(4)不中断

　　(5)持续运动时间不少于十五分钟左右

　　(6)运动结束时，不喘气。

　　大家可以拿以上六个特征来一一对照这套陈式太极拳一路83式来验证，恰好完全符合上述的每一个特征。请看：

　　(1)拳走低架，肯定是大骨节、大肌肉群参与运动;

　　(2)打拳过程中，重心始终偏于一条腿，强调两脚的虚实互换，裆走下弧，对耐力的锻炼效果显著;

　　(3)这套拳不同于其它速度均匀的运动，而是强调快慢相间，有节奏;

　　(4)连绵不断，静运无慌，不中断，一气呵成;

　　(5)这套拳(一路83式)从起式到收式结束，正好打15分钟左右;

　　(6)这套拳打完后，流汗而不气喘。

　　所以，我说这套拳是一种比较好的有氧代谢运动。