清晨瑜伽 清晨练瑜伽唤醒身体提神醒脑

　　我们都知道清晨是练习瑜伽的佳时间，那么，清晨瑜伽应该如何进行呢?大家不妨跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。练习清晨瑜伽，唤醒身体。

　　下面，我们就和大家从简易风吹树式开始练习吧!这一式的练习可以有效的舒展我们的四肢，使我们的身体快速醒过来。

　　简易风吹树式

　　做法

　　站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　牛式

　　做法

　　跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

　　猫伸展式

　　猫伸展式也是一组非常适合我们清晨练习的瑜伽动作，进行这一式的练习可以有效的改善身体僵硬的现象。

　　做法

　　跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。

　　呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　骆驼式

　　做法

　　跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　顶峰式

　　顶峰式也是一组非常适合我们清晨练习的瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们很好的唤醒大脑，使我们精神百倍。

　　做法

　　跪姿，将我们的两只手臂慢慢地伸展到远处，注意缓缓的上抬我们的臀部。瑜伽呼吸要平缓的进行，保持身体平衡。

　　脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　瑜伽饮食——清晨吃什么好

　　1、牛奶

　　可以坚持每天喝一杯新鲜牛奶;也可以利用化妆棉吸新鲜的牛奶，敷大概二十分钟后用清水清洗干净面部肌肤;直接将牛奶涂抹在肌肤上，长期坚持，肌肤会白皙如新。

　　2、西红柿

　　坚持每天早上吃一个西红柿，平时用西红柿来擦脸，对于肌肤较为暗黑的皮肤尤其效果明显，或者是将西红柿汁液浸透在面膜纸上，都能够有效去除肌肤油腻，降低肌肤的感染性，令肌肤白皙细嫩。

　　3、柠檬

　　柠檬中富含有很丰富的维生素c，它有很丰富的美白肌肤的功能，能够帮助我们在早上的时候进行肌肤的美白。想要美白的姑娘可以尝试哦。

　　首先我们需要将新鲜的柠檬榨成汁，将其放在冰箱中，在每天早晚洗脸的时候将柠檬汁加在温水中去洗脸能够起到很好的美白的效果哦。