产后瑜伽 6招致瘦瑜伽教你如何减肚子

　　对于我们的新晋妈妈们而言，刚诞生的宝宝的喜悦是不可超越的，除了产后依旧曼妙的身材!但是，要让我们失望的是有不少的妈妈们产后一直都在为我们满身的横肉做斗争，怎么办呢?我们的妈妈们为此很苦恼。

　　今天我们就给大家介绍一种产后瑜伽帮助妈妈们快速而健康的瘦身!

　　1、运动法

　　可以通过一些简单的瑜伽运动，尽早渡过这个阶段。

　　同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

　　请仰卧，弯曲我们的膝盖，同时保持我们的脚底紧贴地面。

　　用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。

　　同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。

　　另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　坚持哦!每天早上和晚上都要做一遍产后恢复操。

　　想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，好靠墙站否则不容易站稳。

　　2、穿高跟

　　鞋和合身的裤子 外出时候好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。

　　3、饮食法

　　产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。

　　以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

　　每天早晚一杯蜂蜜水，每天饮食要少吃多餐。饭前先吃半个或一个苹果，不要吃过油腻的食物，八成饱佳。

　　4、合理使用束腹带

　　每次大便后带收腹带一到半小时，饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

　　5、用母乳喂养

　　母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子，这样产后减负的担子就轻多了。

　　6、自制产后减肥鞋

　　原理是让脚掌比脚跟高，就是强制重心后移。

　　不用专门“站军姿”，鞋底就是前高后低的，平时经常穿，站站走走都行，做家务也一样。如果要买的话，这样的形体训练鞋价格偏贵，自己做比较实惠。穿上这样的鞋，平时多走走，运动比较温和，适合产后恢复形体。