瑜伽动作 做这运动让你变成“气质女王”

　　每个人都想由内而外的变得更美更加有内涵，尤其是胖子，所以，减肥瑜伽就成了大家不错的选择，市面上各种减肥方法鱼龙混杂，安全时尚的减肥方法还是瑜伽瘦身法，如果你想变得更美更有内涵，就不要胆怯了，练习以下瑜伽动作就可以帮助你美美的有内涵，下面我们就给大家介绍几组瑜伽动作，都是专业的减肥瑜伽动作来动起来吧!

　　下面这些瑜伽动作非常的时候化，大家可以随时随地的进行瑜伽减肥训练。

　　做这运动让你变成“气质女王”

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.站姿，双腿并拢。

　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

　　3.吐气，将我们的上半身弯曲使之和地面平行。

　　4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

　　2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

　　3.吐气，将我们躯干尽量往右倒，注意手臂和地面呈直角。

　　4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

　　5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝。

　　右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　三、坐立鹰爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

　　2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

　　3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

　　四、单脚V字式瑜伽

　　1.坐姿，双膝弯曲。

　　双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

　　2.吸气，一侧腿抬起伸直。

　　另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

　　4.吸气，交替练习。

　　五、风车式瑜伽

　　1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。

　　2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。

　　3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

　　4.吸气，身体从下方带起上身。

　　作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。