瑜伽练习 把握女人第二次“发育”练习瑜伽

　　我们的青春只有一次，而大多数的我们在青春时期的任性使得没有如愿的长成心中想要的模样，比如说小时候不吃主食光吃零食结果长胖了，不走路光做车结果腿肥了等等。大家也无需太伤感，从现在起，练习以下瑜伽动作你就可以重塑自己的身材。

　　心动了吗?可别再错过了这次的机会，行动起来吧!

　　把握女人第二次“发育”练习瑜伽

　　腰腿減肥法

　　1、双脚合拢站立。

　　两手置于头顶上合掌。

　　将我们的肘关节由外侧张开。

　　2、吐出一大口气。

　　将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下。

　　把身体重心集中于两脚尖。

　　并拢我们的两脚，挺直腰背。

　　一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

　　腰背減肥法

　　1、身体直立，两腿张开。

　　力度集中于肛门处。

　　双手高举向头部上方。

　　两掌心的距离大约为头的阔度。

　　2、慢慢地把腰部转向左侧。

　　上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。

　　上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。

　　丰胸法

　　1、屈膝坐好。

　　双手绕到头部后面交叠起来。

　　背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。

　　深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

　　2、一边吐气，一边把双手朝上伸直。

　　将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响效果。

　　不科学的练习瑜伽方法、没有足够的毅力、没有找准适合自己体质的瑜伽减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

　　1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。

　　2、吐出一大口气。

　　将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下。

　　把身体重心集中于两脚尖。

　　两脚保持靠拢，背部伸直。

　　一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。