减肥瑜伽 瑜伽6式打造零死角完美身材

　　拥有一个完美的身材是很多女性梦寐以求的，但是由于长时间的久坐，很多女性的身材却大变样了，那么我们有什么办法可以帮助我们快速的减肥呢?下面小编就为大家介绍一套能够快速减肥的瑜伽动作。一起来看看吧。

　　紧实臀部及腿部

　　动作一：从臀部底部开始按摩到腰部，然后用两只手拔大腿跟臀部的肌肉。

　　如果肌肉结实的不妨用力大一点，以深层肌肉有感觉为准则。

　　动作二：小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩，按摩方法与小腿一样。这样的方法想要小腿不瘦都没办法，还不快试试!

　　预防面部肌肉松弛下垂

　　1、身体往前面倒，两只膝盖，两只手撑地，抬起小腿，收腹，弓背。

　　2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

　　保持肌肤弹性让肌肉上扬

　　将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

　　紧致手臂内侧

　　动作一：手臂内侧是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌捏手臂内侧肌肉，一紧一合式向小臂方向挪动，重复5次后两手交换重复做。

　　动作二：举起右手向前面伸直，左手由上往下按摩右手臂15次。

　　然后两手交换重复做，这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。

　　改善松弛腹胃部

　　动作一：用双手掌在小腹*向左右两边推开按摩，注意力度要均匀，按摩2-3分钟即可。

　　动作二：右手紧按腰侧，左手则顺腰形线条上下推动，令水分和脂肪变软，从而随新陈代谢排走，保持曲线，左右腰位各做2分钟。

　　大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

　　1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

　　2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

　　3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

　　4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

　　使嗅觉敏感，改善鼻炎

　　1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。

　　2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。