怎样提高免疫力 12个方法让免疫力倍增

　　现在很多人的体质越来越差，动不动的就会生病，其实这和我们的免疫力是有很大的关系的，免疫力低下就容易感染生病。那么我们应该怎样提高免疫力呢，免疫力低下的变现有哪些呢?带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。

　　怎样提高免疫力

　　免疫力是能够保护我们身体免受致病微生物的侵袭，它就像是长期驻扎在我们身体里面的军队，有着防御重任，防止我们身体受到细菌、病毒等不利因素的攻击。

　　从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。

　　可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。

　　如果你的精神总是很差，总是感觉到疲惫，常常都会身体不舒服等一些症状的话，这时候你好关注一些自己的免疫力。

　　以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。建议此时应去医院检查白细胞计数。“如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。”

　　如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。

　　12个方法让免疫力倍增

　　美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。

　　所以说，我们不要总是花很多的钱买保养品或者进行药物治疗，这时候我们不妨试试从自己的生活习惯开始，把自己的免疫力提高到好的状态。下面给大家介绍12种能够提高免疫力的简便方法。

　　1.断食

　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

　　2.听音乐

　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。