减肥吃什么 你不知道的饮食

　　理由3：不吃淀粉的减肥大计，无法持久。一週不吃淀粉，就已经让人很难达成，更何况控制体重是一辈子的事，怎么可能一辈子都不吃呢?假如条件设定太难达成，只会让人很快想放弃，不想坚持。

　　理由4：不吃淀粉或淀粉摄取过少的人容易便祕，导致小腹突出，所以，别再错怪淀粉是造成你下半身肥胖的元兇了。

　　理由5：刻意压抑不吃淀粉减肥，反而让人产生想要吃淀粉的欲望，丧失控制食欲的能力。就像身体渴了，想喝水的欲望会大过于其他需求，一旦喝水的需求被满足了，自然不会想要再喝更多。摄取淀粉的道理也相同，均衡摄取才不会造成失控状况，拚命吃高热量、高脂肪的淀粉类来满足口欲，反而更加速肥胖!

　　饭后吃水果才能助消化?

　　虽然吃水果可以帮助消化，但是要吃对时机很重要，可千万不能在饭后吃才好唷!因为饭后吃水果不但不会助消化，反而会让胃酸增多，容易造成胃胀气。

　　饭后吃水果，本来要透过胃壁进入肠子的水果却被食物挡住了，此时胃正在发酵、变酸，当水果接触到含有胃酸的食物时会坏掉，因此常有人在饭后吃水果导致打嗝、胀气、拉肚子，这种情形就是因为水果与胃中腐败的食物混在一起产生气体造成的，所以只要在空腹时吃，就不会有这种问题。

　　而且，空腹吃新鲜水果好处多多，不但可以产生杀菌作用、提供能量，只要在正确时间吃水果，还能增加饱足感，达到瘦身功用，让你美丽健康又有活力。

　　饭后喝冰凉饮品，可清肠胃促进代谢?

　　很多人习惯在吃完饭后，喝下一杯冰凉的茶水或饮品来清肠胃，但殊不知这冰凉的饮品会将刚刚吸收的油质立刻变成固态，因此影响了消化。

　　固态油质在胃酸的作用下会变成小碎块，比固体食物更易于被肠道吸收，并附着在肠子内壁，如此一来便会形成脂肪，也易导致癌生成。所以强烈建议大家饭后不要喝冰凉饮品，容易致癌，还是喝热饮比较健康喔!

　　结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你了解了吗?你知道了吗?在我们的身边有很多的减肥方法，但是不摄入淀粉真的是不好的，另外关于一些饮食的方法也要有科学的依据，千万不要自己去判断。