黑豆的功效 常吃这种谷类可以提高免疫力
黑豆是比较常见的谷类食物,它含有的营养物质比较丰富,所以喜欢的人很多,黑豆能够为身体带来很多功效,让人们的身体变得更强壮。黑豆的做法非常多,人们会用它煲汤,还会用它煮粥,食物都有禁忌,黑豆也是如此,吃黑豆的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
提升免疫力
常吃黑豆可以提高人体免疫力,主要是因为在黑豆总含有丰富的植物性蛋白质,这种物质有“植物肉”的美称。如果说身体中缺少蛋白质,那么就非常有可能会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。此时适当的吃黑豆可以补充蛋白质,可避免胆固醇升高的问题。
让人头脑聪明
黑豆当中含有大量的大豆卵磷脂,这个物质可以说是大脑的重要组成成分之一。所以说适当的吃黑豆有助于预防老年痴呆症。并且黑豆卵磷脂中的甾醇,到了身体中会增加神经机能和活力。这种物质还能够乳化、分解油脂,加速新陈代谢。
强健器官
黑豆是一种很有营养的食物,在黑豆当中含有丰富的黑豆卵磷脂,这种物质可以很好的促进脂溶性维生素的吸收,它还能够帮助人体强健各组织器官。黑豆中的物质,还能够很好的降低胆固醇,改善脂质代谢,常吃可以预防和治疗冠状动脉硬化。
提高效率
黑豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工作效率,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
美白护肤
黑豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征。此外,日本研究人员发现,黑豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
预防癌症
黑豆含有蛋白酶抑制素,美国纽约大学研究员实验发现,它可以抑制多种癌症,对乳腺癌的抑制效果为明显。
黑豆的做法
黑豆乌鸡汤
原料:黑豆,何首乌,乌鸡,红枣,生姜,盐。
制法
1、将乌鸡宰杀去毛及内脏,洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。
3、何首乌、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。4、加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜。
5、改用中火继续煲约3小时,加入精盐适量即可食用。
海带炖黑豆
原料:鲜海带,黑豆,瘦猪肉,姜,葱,盐。
制法
1、把黑豆洗净,去杂质。
2、猪瘦肉洗净,切块;海带洗净、切丝;姜葱洗净,姜切片,葱切段。
3、把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内,加入适量的水。
4、把炖锅置武火上烧沸,挑出浮沫,再用文火炖煮,食物熟透后加入盐即可。
1.肠胃不好不适合吃
豆子很难运输,黑豆就是其中之一。虽然很多医学记录说“它甜而滑,能健脾补肾”。然而,后面还有一句话,“性停滞即气”。很容易使空调停止运转并堵塞。
2.不要和厚朴一起吃
黑豆不能和厚朴一起吃,否则特别容易伤中气。黑豆不能与蓖麻子、牛奶、菠菜、豆浆、四环素、龙胆草和人参一起使用,否则会引起毒性反应。
3.痛风患者不能进食
痛风患者不能进食,因为豆类含有高嘌呤,这会导致尿酸代谢紊乱,尿酸沉积在骨关节上会导致痛风。痛风患者会加重痛风。如果你体内水分过多,你应该少吃点。即使你吃了它,你也应该和红豆和薏米一起吃,这样可以中和水分。
4.肾病患者不应进食
虽然黑豆可以补肾,但是那些患有严重肾病的人不适合吃黑豆,因为黑豆不容易消化。如果患有严重肾脏疾病的人吃黑豆,会增加肾脏负担,所以患有严重肾脏疾病的人不适合吃黑豆。
结语:上文已经为大家介绍了黑豆的功效,黑豆是非常常见的谷类,很多的粥类当中都有它的身影,大家在平时可以多吃一点,黑豆的做法很多,每一种都非常的美味,还可以为身体补充营养物质,不过大家吃黑豆的时候,也要知道它的禁忌。