瑜伽动作 做这一式瑜伽让女人慢点衰老

　　女性都很害怕衰老，衰老就意味着容颜不再，就意味着青春不再，就意味着一朵花的枯萎。但是没有人能阻止岁月的逝去，所以，我们要去想办法延缓我们的衰老速度，让我们的青春慢些溜走，而经过很多人的事例证明，练习瑜伽就是一个十分不错的选择。

　　下面我们就来学习几组口碑一直不错的美容瑜伽吧。

　　做这一式瑜伽让女人慢点衰老

　　1、鼓两颊改善面部松弛

　　25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。

　　颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。

　　注意：我们这是鼓起脸颊的动作，所以请先关闭嘴巴。

　　将两颊大限度鼓起，保持数秒。

　　然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

　　2、狮子式缓解面部紧张

　　人紧张的时候常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。

　　你知道吗?习惯咬牙的话，面部肌肉就会很容易僵硬。

　　而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹，也叫川字纹。

　　瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。

　　先深吸一口气(好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时大限度地伸出舌头，保持3到5秒。

　　重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

　　3、提升式让鼻梁更挺拔

　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形。

　　再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩。

　　按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉。

　　到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

　　4、循环式提升下巴弧线

　　将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。

　　用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升。

　　感受下巴的肌肉被拉紧。

　　放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

　　不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴。

　　用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴。

　　坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

　　重复5次后，换另一侧进行。

　　5、扭动式推升按摩脖子

　　用右手的拇指托住下额。

　　带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

　　将两手的四指伸直并拢。

　　先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根。

　　然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。

　　后用双手的全部手指拍脖子的皮层。

　　注意不要用力过猛，反复拍半分钟。