缓解经期综合症的健康小妙招

　　很多女生在经期的时候都会感觉身体不太舒服，会经常出现肚子不舒服的情况。月经是每个女生都会有的生理现象，所以即使大家不喜欢月经，也是不可避免的。如果你在经期的时候不舒服的话，可以学习一些缓解经期疼痛的小方法哦!

　　经期综合症每个月都会有那么一次，给痛经的女生带来了很多的不方便。很多女性在经期的时候身体都会很虚弱，所以平时学习一些缓解经期疼痛的方法是很有必要的。那么经期的症状应该怎样缓解呢?下面就为大家讲解一些科学的方法供大家参考。

　　少吃甜食

　　甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　放松心情

　　在经期的时候，心情一定要好，不要因为疼痛而影响了自己美丽的心情。你可以不要去在意它，可以做一些爱好的事情来转移疼痛的注意力，这样可以帮助自己缓解一下疼痛感的。在经期的时候，也要保持乐观的态度，放松自己的心情，不要太紧张了，这样也是可以缓解疼痛的。

　　少吃动物脂肪

　　动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

　　多吃纤维

　　纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

　　少喝酒

　　酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

　　不妨多做运动

　　可以运动运动，很多女生在经期的时候感觉不舒服，就喜欢窝在床上。其实适量的运动也是可以缓解疼痛的哦，可以出现走走。呼吸着外面新鲜的空气对于经期的疼痛也有缓解的效果。不过不要做一些剧烈的运动，那样会加剧疼痛的。

　　深呼吸

　　深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

　　泡矿物澡

　　在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

　　经期吃什么水果好

　　女性每个月身体都会经历一个特殊的时期，就是月经期，一般是4-6天左右，月经是女性子宫内膜脱落的一种表现，在这段时间内，女性的身体状况和免疫力都是很差的，而且脾气也变得不易操控，在经期的时候女性一定注意注意营养均衡。那经期吃什么水果好呢?还是什么水果都可以吃?

　　水果的种类十分繁多，尽管每种水果的营养价值都很高，但是不同的水果有着不同的功效，有的水果是寒性的，还有的水果是中性的，大家在选择的时候可以根据自身情况选择，比如经期的女性就不能选择性寒的水果。

　　经期吃什么水果好

　　经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

　　热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲

　　平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

　　经期不能吃的水果

　　凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

　　寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚

　　经期饮食的注意事项

　　忌吃生冷食物，宜吃温热食物

　　经期饮食应该以温热为宜，可以适当吃些海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　忌吃酸辣刺激食品