多吃这类食物可预防男人不育

　　随着社会的发展，环境污染越来越严重，不孕不育人群越来越多，当然导致不孕不育的原因除了环境之外，还有食物，那么大家知道吃什么有助于怀孕吗?助孕的食物有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下助孕吃什么比较好吧。

　　吃什么有助于怀孕呢?在生活中有很多食物是能够帮助男性提高精子活力与数量的，比如瓜子类食物效果就不错，下面大家一起来看看吧。

　　精子质量是男性精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。

　　吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　瓜子类的食物富含丰富的锌，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。

　　很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　防治不育还可多补充维生素E维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。

　　所以男性预防不孕不育，不妨试试多吃瓜子类食物，事实上，瓜子类食物不仅能预防男人不育，对男人健康的养护也十分有效，因此，吃瓜子类食物对男人健康还是很有好处的。当然了，每位男人的健康状况不同，适合吃的瓜子类食物也会有区别，因此男人要认真挑选和食用。

　　说了那么多，瓜子的具体营养价值与功效是什么呢?如果想了解的话就和小编继续往下看吧。

　　吃瓜子的好处

　　瓜子是补血的,可以促进血液循环,有利于头发的生长。

　　生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素,常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用。

　　生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把生葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。

　　它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。

　　对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

　　助孕的食物远不止瓜子类食物，还有很多食物是能够帮助夫妻怀孕的，下面大家一起来看看吧。

　　1、健康脂肪类食物

　　三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不 孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

　　2、维生素D类食物

　　上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

　　3、维生素A类食物

　　牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

　　4、维生素E类食物

　　黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

　　5、富碘类食物

　　海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。 

　　结语：以上就是为大家介绍瓜子的功效与作用的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了瓜子都有哪些营养价值及功效了吧，瓜子虽小，但是营养价值却很好，能够预防癌症，但是好东西在食用的时候也要注意适度适量，避免给身体造成伤害。