什么可以改善睡眠质量？
问题描述：
这段时间我的睡眠质量特别的差，很晚了都睡不着，想知道什么可以改善睡眠质量呢？
答
改善睡眠质量的方法很多。首先需要营造安静舒适的睡眠环境，避免声光的刺激。其次，可以在睡前通过泡脚、洗热水澡、听轻音乐等方式放松身心，促进入睡。还可以在卧室内放置安神助眠的香薰帮助入睡，比如薰衣草、百合等等。对于睡眠质量严重下降的患者而言，则可以遵医嘱服用药物进行改善，比如安神补脑液、安眠类药物等等。平时应该注意养成规律的作息习惯，避免熬夜。
这段时间我的睡眠质量特别的差，很晚了都睡不着，想知道什么可以改善睡眠质量呢？
改善睡眠质量的方法很多。首先需要营造安静舒适的睡眠环境，避免声光的刺激。其次，可以在睡前通过泡脚、洗热水澡、听轻音乐等方式放松身心，促进入睡。还可以在卧室内放置安神助眠的香薰帮助入睡，比如薰衣草、百合等等。对于睡眠质量严重下降的患者而言，则可以遵医嘱服用药物进行改善，比如安神补脑液、安眠类药物等等。平时应该注意养成规律的作息习惯，避免熬夜。