怎样可以提高睡眠质量？
问题描述：
这段时间，我晚上总是睡不着觉，即使睡着了也会做梦，请问一下怎样可以提高睡眠质量？
答
提高睡眠质量，首先需要营造舒适的睡眠环境，远离噪音，室内光线也不宜过量，还应该控制温度和湿度。如果患者经常出现失眠多梦的现象，睡前不宜进食过饱，可以少量饮用牛奶或者蜂蜜水，起到镇静安神的作用，如果存在焦虑、紧张等负面情绪，还应该进行正确的心理疏导。另外，患者还需要养成规律的作息，白天休息时间不宜过多，如果失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下使用百合、刺五加、酸枣仁等中药进行调理。