鸡蛋的好处有哪些 让营养师告诉你吃鸡蛋的好处
鸡蛋大家应该都吃过，它是很常见的食材，因为里面含有的营养物质很多，所以总是被人们加入到饮食中，那么大家知道鸡蛋的好处有哪些吗?关于鸡蛋的做法有很多，它可以水煮着吃，还可以炒着吃，一些食物不适合与鸡蛋同吃，它的禁忌有什么?
鸡蛋的好处有哪些
促进大脑发育
大家应该都知道吃核桃可以增强大脑发育，其实鸡蛋也能够起到这样的功效。主要是因为鸡蛋里面有大量卵磷脂，这个物质能够为我们的大脑神经提供营养，激活大脑细胞，还可以让人们的思维更加活跃。对于处在学习阶段的孩子，可以每天吃一个鸡蛋。
促进身体发育
在鸡蛋中含有丰富的营养物质，特别是蛋白质含量更丰富，这个物质到了身体中，对我们的身体机能可以起到很好的效果，让身体能更好的运作，加速身体的发育，还可以提高免疫力，让我们骨骼更健康的生长。
保护视力
现在多数人都长时间的玩手机，玩电脑，所以出现近视眼的几率就会增加，想要缓解近视，保护视力是很多人在做的事情，这类人可以经常吃鸡蛋，鸡蛋中有丰富的叶黄素，以及黄玉米素，这些物质是两种抗氧化物质，常吃能够很好的保护眼睛，避免受到紫外线等伤害。
有助于减肥
鸡蛋相比于其他的食物，更能抗饿，每天早上吃一个鸡蛋，补充身体的能量，不会感觉饥饿，间接帮助减肥，防止因为贪吃而出现的肥胖。而且鸡蛋的制作方法简单，早上没有时间做造访，可以利用鸡蛋充饥，一上午都会有饱腹感。
推迟衰老
对于女性朋友而言，拥有不老的容颜是幸福的事情，而鸡蛋就可以帮助推迟衰老。鸡蛋中含有丰富的矿物质，以及各种微量元素，可以让衰老的速度减慢。因此，鸡蛋可谓是女性朋友的福音。
鸡蛋的做法
鸡蛋蔬菜饼
所需食材
菠菜300克，胡萝卜半根，面粉适量，盐1克，鸡蛋2个，食用油适量，豆瓣酱适量，香菜适量
做法
1.菠菜择洗净放锅中焯一下，以去除菠菜中的草酸。并将焯完后的菠菜攥干水分切成小段。
2.胡萝卜擦成丝。锅中放油，将胡萝卜煸熟。经过油煸的胡萝卜能释放出营养，并更容易被人体吸收。
3.取适量的豆瓣酱加入点水混合匀，香菜切成香菜末备用。4.将菠菜中打入两个鸡蛋，打散。倒入煸好的胡萝卜丝，加入盐和面粉拌匀至无颗粒的糊。
5.平底锅中放油，油温6成热时，舀适量的面糊倒入锅中，用铲子刮平成饼。
6.一面凝固后，翻面。烙至两面的面糊都凝固，金黄就熟了。
厚蛋烧
所需食材
鸡蛋4个，黄瓜1根，胡萝卜1根，盐2克
做法
1.准备食材，黄瓜和胡萝卜都切成小碎丁。我是用擦丝器擦过后再切，这样比较省事也会把丁切得更碎。
2.鸡蛋打散成蛋液，加入盐和切好的黄瓜丁胡萝卜丁搅匀。
3.平底锅中放适量的油，中小火，倒入三分之一的蛋液。摊成蛋饼。
4.蛋饼还没有完全凝固时从一头卷起来，挪到一边。再倒入剩余的一半蛋液，重复上一步骤。
5.卷好后关火，取出切成合适的大小装盘。
鹅肉
在中国古医书上就有记载，鸡蛋不能够和鹅肉一起吃，会导致人出现拉肚的情况。所以一定要记住这两种食物也不能够同时吃，会产生一定的反应，使人的身体非常的不舒服。
鳖肉
大家都知道鸡蛋非常有营养，但是很少有了解鸡蛋的一些禁忌，对于鸡蛋搭配更是很少有人知道。吃鸡蛋以后是不能够吃鳖肉的，如果人感冒或者是体寒两者吃在一块会导致病情更加的严重。
柿子
很多人吃东西都不注意，将两种相冲的食物同时吃，吃完鸡蛋以后吃柿子是一个非常不好的饮食习惯。会导致人出现食物中毒，严重的情况会出现急性肠胃炎，对于人体的伤害是非常大的。在同时服用这两种东西以后容易出现呕吐、腹痛等症状。
结语：上文已经为大家介绍了鸡蛋的好处有哪些，我们现在对鸡蛋应该有了一些了解，喜欢吃鸡蛋的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，大家在吃鸡蛋的时候要知道它的禁忌。