燕麦的功效 常吃这种食物竟然能保湿润肤
燕麦是很常见的一种食物,它是很常见的一种谷类食物,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,常吃燕麦能够为身体带来很多的功效,它还能够补充营养,燕麦的吃法有很多,可以做成粥类,还能够做成甜品,吃燕麦的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
维持新陈代谢
常吃燕麦能够帮助人体维持新陈代谢,它当中含有一种亚硝油酸,这种物质可以说是人体中重要的脂肪酸来源,常吃燕麦不但能够帮助维持身体的新陈代谢水平,它含有的物质,还能够很好的维护身体的机能方面发挥的效果,大家可以多吃燕麦。
改善血液循环
燕麦是一种很有营养的食物,它当中含有丰富的维生素B1、维生素E等物质,也含有人体需要的叶酸,它们到了身体中能够很好的改善身体的血液循环,这样就可以让生活和工作中所带来的压力得到缓解;燕麦中含有多种矿物质,这些物质能够让伤口愈合和贫血方面有明显的辅助效果。
预防骨质疏松
经常吃燕麦可以有效的预防骨质疏松,在它当中含有大量的钙微量元素,这些物质对骨质疏松之类的疾病,有很好的预防和缓解作用,它还可以让人体的牙齿和骨赂得到正常的生长发育。还有在燕麦里面含有的钙质外还有磷、铁、锌、锰等,它能够预防贫血。
保湿润肤
燕麦中具有丰富的蛋白质成分,这也是燕麦非常重要的成分之一,燕麦中的蛋白质能够帮助我们的皮肤吸收水分和锁住角质层的水分,具有很好的保湿润肤功能,还能够起到滋润我们的肌肤,并帮助皮肤组织的生长和发育。
护发
燕麦中的蛋白质成分还能够起到护发的效果。让我们的头发保持柔顺,光滑亮泽。并且还可以预防头发由于失水过多所引起的乱发、飘发等不利影响。
减肥瘦身
燕麦中含有丰富的膳食纤维成分,当我们食用后能够增加饱腹感,并促进肠胃蠕动,益于身体的代谢功能调节,从而达到减肥瘦身的效果。
燕麦的吃法
一、水果牛奶麦片
需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热,然后倒入杯子中,搅拌均匀后加入水果,根据个人的喜好添加,在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了,只需要几分钟时间即可。
苹果、香蕉含有丰富的微量元素,都具有提高人体免疫能力的功效,牛奶含有丰富的钙质,脂肪含量很低,很适合做低脂餐。将几种搭配既能补充营养,也非常的可口美味,适合上班族食用。二、彩蔬麦片饼
喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款,也非常适合家里有小朋友吃。这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的,看起来很卡通。准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品。将胡萝卜清洗干净然后切成大块,锅中烧水煮开后将胡萝卜放入,等到熟透以后捞出压碎。将鸡蛋打散放入燕麦,将胡萝卜泥放入麦片。放入调味品然后搅拌均匀即可。平底锅放油,等锅热以后放入面糊,将面糊摊开即可。等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了。
这样的搭配营养很全面,一些小朋友不喜欢吃蔬菜,可以将蔬菜做成饼不仅看起来增添卡通的乐趣,还能保证营养不流失,也可以在饼上加一些自己喜欢的酱料增添口感。
三、枸杞玉米五彩羹
准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖。将枸杞洗干净备用,菠萝去皮切成小块备用。豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟,然后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖,大约五分钟以后再放入菠萝粒,就可以出锅了,一款香甜可口的彩色羹就做好了。
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥,就一次吃很多燕麦片,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的,所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分或者不含燕麦,且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高,不易消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
结语:上文已经为大家介绍了燕麦的功效,我们现在对燕麦应该有了一些了解,常吃燕麦能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,燕麦的吃法有很多,大家可以将它做成自己喜欢的食物,人们吃燕麦的时候要知道它的禁忌。