韭菜的功效 多吃这种蔬菜帮你活血散瘀
相信大家对韭菜不陌生，它是非常常见的蔬菜，因为营养丰富，喜欢的人比较多，韭菜具有很多的功效，它能够提高人体的免疫力，还能够提高食欲，韭菜的做法有很多，除了做成菜还可以烤着吃，吃韭菜的禁忌是什么呢?感兴趣的朋友要继续看哦。
美容
常吃韭菜能够帮助人们美容，韭菜中含有丰富的维生素A，维生素A到了人体中能够起到润肺、明目、美容护肤等功效。并且在韭菜中含有丰富的某种能够有效的提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物，常吃这些食物可以消除皮肤白斑等作用。
提高免疫力，预防伤风感冒
韭菜是很有营养的一种食物，它含有多种人体需要的物质，常吃韭菜能够提高人们的免疫力，主要是因为在韭菜中含有丰富的维生素A，这个物质对于减少机体伤风感冒、寒喘等方面的疾病，有非常好的效果，大家可以常吃韭菜。
活血散瘀
很多人应该不知道韭菜能够起到比较好的活血化瘀的效果，尤其是女性朋友在生活中很有了能会出现贫血的情况，对于这类人群，要适当吃点韭菜，除了能够改善贫血的情况，韭菜中含有的物质，还有利于心血管健康等方面的疾病。
抑制乳汁分泌
对于哺乳期的女性而言，如果乳汁分泌得过多，或者有需要断奶的话，适当多吃点韭菜就可起到抑制乳汁分泌的作用了。
提高食欲
韭菜中含有一种叫植物性芳香挥油的成份，这种植物性芳香挥发油就具有提高食欲的作用。炎炎夏季，女性更容易出现食欲不振等问题，所以适当吃点韭菜炒鸡蛋具有提高食欲等作用。
促进消化功能
夏季由于各种原因，人更容易出现消化功能各方面的障碍，而适当的吃些韭菜就可利用其中的丰富的维生素、粗纤维、挥发性精油、硫化物等成份都具有增强消化功能，预防便秘、防止肠癌等养生保健功效。
韭菜的做法
韭菜鸡蛋饼
食材：40g韭菜、1个鸡蛋、50g面粉、30g胡萝卜、适量油、适量盐、适量鸡精、适量红辣椒。
做法
1.准备好所有的食材。2.韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。
3.把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。
4.加入盐，鸡精调味。
5.然后加入适量的清水搅打成为面糊。
6.平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。
7.小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。
烤韭菜
食材：200g韭菜、5g孜然粉、5g芝麻、5g椒盐。
做法
1.韭菜去沙头，洗净凉掉多余水份。
2.用长签子把韭菜的头部串起来，串成一排平摊开。
3.放在烤盘里，双面涮上少许植物油。
4.放在微波炉的烤架上，烤三分钟。
5.取出来勫面烤二分钟，然后取出撒上调料再烤一分钟即可。
1、不能生食韭菜
韭菜营养价值丰富，既不可加热时间过久食用也不可生食，因韭菜纤维素较多，又难以消化，食用部分离地面较近，常污染微生物、寄生虫卵，且分株较多，不容易淘洗干净，容易感染疾病，不宜生食。
2、韭菜不能和菠菜同食
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，被誉为春天里的“脑黄金”，但不可与韭菜同食，因为二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。
3、食用时不应加热时间过久
不要加热过久，也是不利于健康的行为。韭菜中含有丰富的维生素B，加热能使这补成分破坏，加热时间越久，破坏越多。故不应长时间加热后食用。
结语：上文已经为大家介绍了韭菜的功效，我们现在对韭菜应该有了一些了解，喜欢吃韭菜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们要知道吃韭菜的禁忌。