燕麦片的功效和作用 这样吃美味又营养
很多女性朋友都会燕麦有一定的了解，早上没有时间吃早饭的时候，可以用开水泡一个燕麦吃，即省时间又营养。那么燕麦片的功效与作用有什么呢?燕麦有很多的吃法，都很受欢迎，那么燕麦怎么吃呢?有些女性朋友在减肥期间就会多吃燕麦，那么燕麦片怎样吃减肥?
1、淡斑美白
燕麦片中含有一种物质叫熊果苷，这种物质有很好的抗氧化作用，而且美白的作用也是很好的。食用燕麦片之后对身体的新陈代谢有很好的促进作用，还能阻止身体中黑色素的生成。所以能阻止面部色斑的生成，也能让面部色斑淡化，从而起到美白的作用。
2、通便排毒
燕麦片是一种高纤维低热量的健康食材，它含有的纤维素在进入人体以后能吸水膨胀，可以促进肠道蠕动，能有效缩短人体排便时间，阻止便秘发生。燕麦片中含有的纤维素还能清理肠道壁上残留的垃圾和毒素能让它们随大便一起排出体外，它能排毒轻身也能维持肠道功能稳定。
燕麦怎么吃
牛奶麦片粥
原料：90克麦片、90克白糖，150克牛奶。
方法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
牛奶燕麦粥有很丰富的营养物质，其中维生素E、维生素B和矿物质的含量是很高的，所以食用之后具有很好的养心安神的作用。此外，还能补虚养血，对身体新陈代谢也有很好的促进作用。产后气虚的女性朋友也可以多吃燕麦，对产后的恢复有很好的作用。
银耳橘瓣粥
材料：25克燕麦片、35克水发银耳、60克糖水橘瓣、350克水、25克白糖。
做法：烹调前一天将银耳用清水煮熟。在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。熬3分钟左右粥即呈糊状，后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。
燕麦片怎样吃减肥
玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。
3.烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
功效：玉米富含镁元素，能加强肠胃蠕动，促进机体排出废物，不仅可以预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
燕麦粳米粥材料：粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
做法：
1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
功效：燕麦可以减肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除烦渴，还有粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。所以燕麦配上粳米减肥效果更佳。
燕麦片不适合哪些人吃
1、患有胃病的人
燕麦片的口感是很好的，而且有很高的营养价值，所以适合很多人食用，但是如果有胃病或者是胃功能不全的朋友，建议不要食用麦片了。因为燕麦中含有很多的膳食纤维和维生素B，对胃粘膜还是有一定的刺激的，容易导致胃出血，还有可能会导致消化不良或者是胃胀。
2、胃肠胀气的人
生活中那些经常胃肠胀气的人也不适合吃燕麦片，因为人们食用的燕麦片在进入肠胃消化时，会产生一定数量的气体，这些气体不能及时排出体外就会让人们胃肠胀气的症状加重，容易让他们出现腹部胀痛，对身体健康极为不利。
结语：燕麦是我们常见的一种食材，有很高的营养价值，具有美白淡斑、排毒通便的作用，所以经常食用燕麦片对身体还是有很多好处的。但是有胃病的朋友和胃胀的朋友还是不要食用燕麦了，对胃粘膜会有一定的刺激，还有可能导致消化不良，或者是胃出血。