熬夜的危害 总是这样做小心会长斑

　　熬夜后吃什么?在熬夜之后，我们一般都会感觉到很累，这个时候需要吃点有营养的食物，能帮助我们补充体力。熬夜的危害比较大，如果能不熬夜就不要去熬夜了，如果长期熬夜，身体会出现严重的问题，大家要重视起来，具体请继续看下文!

　　熬夜的危害

　　引起长痘、长斑

　　总是熬夜可能会让人的皮肤状态出现问题，这是很多人都感觉到的。在我们休息的不好的时候，皮肤的油脂分泌会增加，毛孔会变得粗大，油脂不能及时的清理掉的话还会导致长痘痘。长期上夜班的人，常常还有长斑的情况出现。

　　影响情绪

　　如果你长时间的熬夜，睡眠的时间不够，大脑会感觉到很累，脑力下降，考虑一些事情的时候会觉得脑子不够用。并且情绪还会不好，会变得不耐烦，脾气很大，可能会跟身边的人发火，当睡眠充足的时候，这些问题就会得到缓解了。

　　免疫力下降

　　我们的免疫能力是和睡眠的质量之间有很大关系的，如果说你长期的都没有足够的睡眠时间，总是在熬夜的话，那么免疫系统的功能就会不如常人。虽然说免疫力是一种看不到的东西，但是当你的免疫力下降了之后，就会常常生病了。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。