长期晚睡对女孩的危害

　　现在晚睡对于人们来说貌似是一件很正常的事情了，大多数人不管是因为工作还是因为娱乐都会造成晚睡的习惯。长期晚睡对于人的身体有着很大的伤害的，所以小编希望大家平时一定要注意自己的睡眠质量和睡眠的时间。

　　长期晚睡的危害还是很大的，相信大家也是明白的。很多时候我们总是强调自己要早睡，可是到了晚上还是不能让自己早睡。现在很多人都有这样的习惯，就是晚上不想睡，早上不想起，这样的睡眠规律对于生物钟来说影响是很大的。下面三九小编就为大家讲解一下关于晚睡的危害。

　　规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

　　从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

　　如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱

　　熬夜常见有七大危害

　　危害一：心脏病风险

　　长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。

　　危害二：容易感冒

　　常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是容易发生的疾病之一。

　　危害三：胃肠疾病

　　经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　危害四：引发肥胖

　　如果没有早早的睡觉的话，到了夜间，晚上的食物可能就已经消化完了，这时候很多人就会选择吃一些食物。在睡觉之前吃食物是会造成身体的肥胖的，所以如果你想减肥的话，好是早点睡觉，或者是控制自己不要去吃夜宵。夜间进食也会造成营养的均衡度被破坏，所以大家平时好养成良好的睡眠习惯。

　　危害五：精神不振

　　长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。

　　危害六：皮肤异常

　　经常熬夜的同志们应该会发现一个问题，长期熬夜的话，就会造成睡眠不足的问题，而且人的皮肤就会变得越来越差。这对于爱美的同志们来说可谓是一大伤害了。长期熬夜的话，脸部就会变得非常的粗糙，脸色也会变得不好。主要的就是晚睡会造成人的身体不能就是得到休息而生病。

　　晚睡对健康造成哪伤害

　　一年四季都有不同的作息时间，冬天要早睡晚起，以抵抗寒邪对于人体造成的伤害，春天和夏天可以晚睡早起，中午太阳毒的时候休息，防止太阳对人体的伤害，同时午睡对人体有很多好处。

　　现在的年轻人基本上都有晚睡晚起的坏习惯，他们每天晚上都要熬夜到12点甚至是下一点。

　　年轻人熬夜可不是在忙于工作，都是在聊天、痴迷于打游戏。如果第二天没有工作和学习任务还可以多睡一会，很多时候第二天还要早起，势必造成第二天精力不够，长期以往会对身体造成伤害。

　　熬夜的危害简单的说有以下几个方面

　　A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

　　B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

　　C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

　　D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

　　E、完美肌肤的大敌，熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

　　F、消化系统，如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。

　　G、视力，危害大，建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。

　　熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，体质差的人熬通宵有猝死的危险!电视上经常有报道通宵泡网吧的死在网吧里的。所以为了大家的健康，希望大家在不要熬夜了，养成良好的睡眠习惯。

　　结语：如果你也处在晚上不想睡，早上不想起的队伍中的话，小编希望你阅读了上文以后可以将这样的坏习惯改掉。以后大家一定要将自己的睡眠问题重视起来，为自己创造一个良好的睡眠环境，还自己一个健康的身体!