吃面食和米饭哪个容易发胖

  在日常的饮食中,每顿都离不开主食的吸收,面食和米饭是很常见的两种主食,由于地方的差异,在主食上的选择也会不一样,有的是面食,有的则是米饭。时间久了,人们就会联想出一个令很多人困惑的问题,食用面食和米饭,哪个会更加容易发胖,对于想要减肥的人群来说,也非常想要知道答案。

吃面食和米饭哪个容易发胖

  吃面食和米饭哪个容易发胖?

  通常情况下,面食和米饭中所含有的营养都是差不多的,区别不是特别的明显,曾经也有人做过一组对比的数据,发现相同重量面粉中的脂肪会比米饭多一些,单凭这个数据,也不能准确的说吃面食比米饭更容易发胖,主要是因为根据人们的一天总吸收量来看,两者都是差不多的。

  但是需要注意的是,面食进行一些加工处理后,所含有的热量就会比米饭高得多,并且在面食的食用过程中,由于比较容易被吸收消化,所以一不小心就有可能会出现食用过多的情况,然而在食用米饭时,常常会有一些蔬菜的搭配,从而可以有效的帮助减少对米饭的摄入,因此,吃面食会比吃米饭更加容易让人发胖。

  事实上,无论是食用面食还是米饭,只要很好的控制好吸收的量,一般都不会容易引起肥胖的出现,能够保持自身的总热量吸收的均衡,再加上一些合理的锻炼,通常是不会发生发胖的现象的。面食和米饭相比其他的食物而言,其中含有的脂肪以及热量是非常少的,尽管如此,如果长时间的大量食用,没有把握好一个量,很容易会导致脂肪的形成,引起肥胖。

  对于一些需要减肥的人群来说,可以适量的吃一些米饭,最好是剩米饭。主要是因为剩米饭不能轻易的被消化,可以大大增强人们的饱腹感,从而对于减肥可以起到一个十分良好的作用。

  如果是肠胃功能比较薄弱的群体,应该选择面食食用,因为相比米饭会更加容易的促进消化,可以减轻肠胃的负担。