蔓越莓凉拌面
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.备材料，蔓越莓用凉开水稍泡一下后滤去水份，菠萝与苹果均切碎，青瓜与红萝卜切丝
2.把菠萝与苹果放在料理机内，加入蜂蜜打成酱状
3.干阔面条放在沸水中煮熟
4.把熟面条过凉后，放在冰箱冷藏备用
5.把适量的千岛酱混入水果泥中，就是凉拌酱了
6.取出冰好的面条，放进青瓜丝与红萝卜丝
7.倒入水果凉拌酱
8.再放点蔓越莓在上面，吃的时候拌均匀即可
2.把菠萝与苹果放在料理机内，加入蜂蜜打成酱状
3.干阔面条放在沸水中煮熟
4.把熟面条过凉后，放在冰箱冷藏备用
5.把适量的千岛酱混入水果泥中，就是凉拌酱了
6.取出冰好的面条，放进青瓜丝与红萝卜丝
7.倒入水果凉拌酱
8.再放点蔓越莓在上面，吃的时候拌均匀即可
3制作提示
煮面的时候要等到水烧开再放
4推荐食用时间
中餐
5营养解析
1.降低胆固醇 保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。 2.防癌抗癌 减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。 3.血管清理剂 改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。 4.促进胃肠蠕动 协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。 苹果的营养价值
6食物相克
苹果+紫甘蓝：营养维生素的吸收
苹果+沙丁鱼：身体不适