西兰花炒虾球

西兰花炒虾球

西兰花炒虾球

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:山东菜

功效:防癌抗癌调理 肝调养调理 

主料:西兰花 青虾 

辅料:大蒜 

调料:胡椒粉 植物油  料酒 

时期: 备孕期

种类:午餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1、准备西兰花和青虾冲洗一下。

2、西兰花摘小朵洗净入盐水中浸泡半小时取出。

3、兰花炒虾球的做法步骤:3 粉腌制一会。

4、蒜切碎。

5、热锅倒油,放虾球滑炒变色盛出。

6、留油炒香蒜蓉。

7、放入西兰花煸炒,加盐、耗油。

8、倒入虾仁翻炒均匀。

9、出锅装盘。

3制作提示

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出白菜花20%左右,是洋白菜的2—3倍,是西红柿的5—6倍;胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。

6食物相克

西兰花+牛奶:影响钙的吸收