孜然蒜香羊肉串

孜然蒜香羊肉串

孜然蒜香羊肉串

工艺:

口味:蒜香味

菜系:家常菜

功效:痛经调理 补虚养身调理 

主料:羊肉 

辅料:大蒜 青椒 洋葱 白芝麻 

调料: 胡椒 孜然 生抽 料酒 蚝油 白糖 橄榄油 辣椒(干) 小葱 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:40分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.羊肉顺着纹理切长薄片。加适量盐,黑胡椒,孜然粉,生抽,橄榄油,蚝油,糖,料酒。抓匀腌20分钟左右

2.蒜剁成末,小洋葱切小块,干辣椒去籽剪成段。青椒切粒

3.准备一些牙签开水煮3分钟捞出。把腌制好的羊肉一片片串起来

4.锅里倒入油,烧到大约六成热时,筷子扎进去冒泡。把羊肉串放进去,中火炸制。待羊肉熟透变色捞出控油

5.锅中留底油,依次倒入洋葱,蒜末,干辣椒,青椒,出香味后,倒入炸好的羊肉串,翻几下。撒入白芝麻,葱花出锅

3制作提示

羊肉提前腌渍一下才会入味。牙签一定要煮一下再串,消毒,而且不会沾住羊肉

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

羊肉:含有丰富的蛋白质,其含量较猪肉牛肉高。与猪肉忽和牛肉比,钙、铁、维生素C含量更多。羊肉具有独特的膻味,主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分,去掉脂肪之后,羊肉便不会再有膻味。

6食物相克

羊肉+海螺:腹泻

羊肉+茶:容易发生便秘

羊肉+豆酱:二者功能相反,不宜一起吃

羊肉+鲳鱼:影响营养素的吸收

羊肉+奶酪:二者功能相反,不宜一起吃