黄花菜炖鸡块
黄花菜炖鸡块
原料:干黄花菜50g,鸡肉150g,料酒、花生油、精盐、酱油、味精、葱花、姜丝各适量
黄花菜炖鸡块的做法
1、将鸡肉清洗干净,切成块。
2、黄花菜择洗干净,泡发,入沸水中汆烫。
3、锅中加油烧热,将鸡块下锅爆炒,炒干水分,加酱油继续煸炒。
4、加适量清水、精盐、姜丝、葱花、料酒,小火炖至鸡肉将熟。
5、然后加入黄花菜,继续烧至鸡肉熟烂、黄花菜入味,放入味精,即可出锅。
从营养学的角度看,鸡肉富含蛋白质(每100克中约含蛋白质23 3克),很少含脂肪(每100克中仅有脂肪1 2克),而且其脂肪多为不饱和脂肪酸,是老年人...[更多]
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